寝付きが悪い・起きたら首を寝違えてる・寝起きの悪さなどある方の対策
- movekyoto
- 2023年9月13日
- 読了時間: 1分
更新日：2月21日
朝晩は少し涼しくなって、秋の気配がする頃ですが
日中の暑さに負けて姿勢が悪くなってませんか？
歩幅が狭くなると使う筋肉がるので
運動量の減少に繋がります。
血流が悪くなり疲労が溜まりやすく
回復も遅くなります。
トレーニング動画は、バランスディスクでバーピーの動きを組み合わせたメニューです。
バーピーの動きは全身のたくさんの関節を動かすことでき、ダイレクトに全身の筋肉に刺激が入ります。
ちなみにバーピーは
寝付きが悪い・途中何回も起きる・朝方早く起きてしまう・寝起きが悪い・二度寝してしまう・こむら返りによくなる・起きたら首を寝違えてるなど、睡眠関連でお困りの方に有効です。
ご自宅での宿題トレーニングを処方すること多いです。
このようなことでお困りの方は1日の運動量が圧倒的に少ない、在宅ワークされることが増えた方に多く見られますね。
運動量の不足は
筋肉のポンプ作用が減少により血流不足
筋肉を動かさないことで体内温度低下
やる気出ない
集中力続かないなど
メンタルへの影響にも関係し、さまざまな体と心の変化を引き起こします。
睡眠に自信がなくなってきた方は、まず自分でできることを見直すきっかけにしてもらえたらと思います。
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