朝晩は少し涼しくなって、秋の気配がする頃ですが 日中の暑さに負けて姿勢が悪くなってませんか？ 歩幅が狭くなると使う筋肉がるので 運動量の減少に繋がります。 血流が悪くなり疲労が溜まりやすく 回復も遅くなります。 トレーニング動画は、バランスディスクでバーピーの動きを組み合わせたメニューです。 バーピーの動きは全身のたくさんの関節を動かすことでき、ダイレクトに全身の筋肉に刺激が入ります。 ちなみにバーピーは 寝付きが悪い・途中何回も起きる・朝方早く起きてしまう・寝起きが悪い・二度寝してしまう・こむら返りによくなる・起きたら首を寝違えてるなど、睡眠関連でお困りの方に有効です。 ご自宅での宿題トレーニングを処方すること多いです。 このようなことでお困りの方は1日の運動量が圧倒的に少ない、在宅ワークされることが増えた方に多く見られますね。 運動量の不足は 筋肉のポンプ作用が減少により血流不足 筋肉を動かさないことで体内温度低下 やる気出ない 集中力続かないなど メンタルへの影響にも関係し、さまざまな体と心の変化を引き起こします。 睡眠に自信がなくなってき