一味違う体幹トレーニングを味わえます♪
体幹に力が入り続けるからこそ 手足が滑らかに動けます。 いかに普段、体幹（お腹と背中）の力が抜けやすいかよくわかります。 立っているとき 座っているとき 歩いているとき 普段の活動をするとき いろんな運動をしているとき 人が活動する上で体幹は常に使われる筋肉なのですが...
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- 9月22日
- 1 分
体幹トレーニングで大事なこと（動画付き）
体幹トレーニングメニューを指導していますと、体幹に力を入れる感覚がわからない、最初はいいけど途中で力がいつの間にか抜けてる、ある不分で力が抜けやすい角度がある、疲れてきた時最後まで入れ続けられない。 体力筋力レベルによって、次の課題となる箇所も違ってきます。...
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- 9月19日
- 2 分
五十肩 自分で治す！改善エクササイズ（動画あり）
動画は五十肩がだいぶ回復してきたけど、手を横からバンザイする途中で痛みが出る方へのエクササイズ指導です。 治療して治りかけてるけど なんか回復してきれてない という方に多いシチュエーションですね。 片手をバンザイしてさらにその手を上げることで、脇腹が広がる（逆は縮まる）動作...
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- 9月15日
- 2 分
9月のパーソナルレッスン ターゲットは『体幹』❗️
写真の細いトレーニングバンドを使ったメニューを行なっていきます。（入会して間もない方は3ヶ月ほどスクワットやプッシュアップなど基本メニューをしっかり学んでからの移行となります） バンドのテンションが常にかかることで体幹に力が入っていないと、すぐに姿勢が崩れてしまうので体幹の...
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- 8月27日
- 4 分
マラソン完走トレーニングをしていて考え方を１８０度転換した理由③
私がマラソン大会に参加してきた経験のなかで マラソントレーニングの考え方を１８０度転換する出来事が３つありました。 1.月間３００キロ走ったらトレーニングで力を出し切れなくなった 2.走り込みの練習をやめたらより走れるようになった...
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- 8月17日
- 3 分
マラソン完走トレーニングをしていて考え方を１８０度転換した理由②
私がマラソン大会に参加してきた経験のなかで マラソントレーニングの考え方を１８０度転換する出来事が３つありました。 1.月間３００キロ走ったらトレーニングで力を出し切れなくなった 2.走り込みの練習をやめたらより走れるようになった...
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- 8月6日
- 4 分
マラソン完走トレーニングをしていて考え方を１８０度転換した理由①
先日、ARMトレーニングコーチセミナーの打ち上げでマラソンの話題になりました。 秋から大会も多くなるので、エントリーしたもののこの暑い中での練習どうしようかな？と考えている方も多いと思います。ぜひご相談ください。 私は10年以上前ですがフルマラソン・トレイルラン・ウルトラマ...
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- 5月5日
- 2 分
梅雨時期の不調には早めの対策を！
沖縄が例年より6日早く梅雨入りになりました。 覚えていますか？ 京都は去年、観測史上最も早い梅雨入り（5月16日で例年より21日早い）でした。今年も同様に早く梅雨に入るかもしれませんので今から対策をしていきましょう。 5月のARMトレーニングは、股関節にしっかり刺激を入れて...
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- 4月21日
- 3 分
５月健康のまなびばのテーマ【肩こり腰痛の予防と回復は同時にするのがいい】
◇肩こり腰痛を予防するには運動やストレッチ ◇肩こり腰痛を回復するときは整体院やマッサージ このように「予防」と「回復」を別々に考えていらっしゃいませんか？ ARMトレーニングではパーソナルトレーニングで、これを同時進行していくことで利用者の方から大変喜ばれています。...
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- 4月19日
- 1 分
KYOTOGRAPHIE 京都国際写真祭に行ってきました
KYOTOGRAPHIEは京都を舞台に開催される国際的な写真祭です。 国内外のアーティストの展示を京都市内10カ所で開催。さまざまな施設で催されるので、そのための移動や建造物自体も特徴があるものが多いで、地図を見て探検する体験も楽しいです。...
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- 4月15日
- 2 分
お薬の効きは健康管理に直結する
この時期は急に気温が上がったり、かと思えば翌週にはまた寒くなったり。着る物も迷ってしまう季節の変わり目で、体に痛みや不調が出て困っている方もいらしゃるのではないでしょうか？ 先日レッスンに来られたクライアント様が週の半ばで少し体調の異変を感じたそうです。ちょっと風邪気味？と...
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- 4月13日
- 1 分
【THE ANKO】あんこエナジードリンク
【回復】をメインに考えているARMトレーニングだからこそ、MOVEMENTでもこの商品を取り扱っています。 原材料が北海道産の小豆とザラメだけシンプルで体にも優しく、スポーツ選手にはドーピングの心配もありません。 自然なタンパク質摂取ができ、血糖値を高いレベルで維持できるの...
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- 4月11日
- 2 分
脊柱管狭窄症にもマッサージガン
75歳になる母親が昨日、今日と九州から遊びに来て1年ぶりに孫との再会で喜んでいました。 近況や親戚のことなどいろんな話をする中で どうも最近腰の調子がよろしくないとのこと。 この歳にもなれば腰や膝が痛い、肩が上がらない、入院や手術したなど、痛みや不調の話は必ず出て来ますね。...
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- 4月8日
- 4 分
ギックリ腰の対処は早いほど回復も早い
甥っ子さんたちと遊んでいてふとした拍子にぎっくり腰が発生したクライアント様。 すぐにご連絡いただき、対処法をこちらから送らせて頂きました。 体の状況（腰をどれくらい曲げれるか、歩くとき、立つ・座る時、首の動きは？などなど）をお聞きしてから ・対処法①マッサージガン...
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- 3月28日
- 1 分
ARMトレーニングセミナーに参加してきました
昨日は東京にARMトレーニングコーチセミナーへ。新たな学びがたくさんありました。 都会の桜も綺麗ですね〜^ ^ #armtokyo#movement#パーソナルトレーニング#健康管理#体力作り#健康教室#京都#京都市#五条#スポーツジム#ジム#肩こり#腰痛#ぎっくり腰#五十...
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- 3月26日
- 3 分
健康のまなびば（４月の健康教室の予定）
先月からはじまりました健康のまなびば ４月も『ARM式セルフケア入門編』となります。 【健康格差】広がってます。 身近にいませんか？ この年齢でも姿勢もシャキッと動きも機敏な若々しい方。 逆に会うたびに不調が出て健康面の自信がなくなり見ていて心配になる方。...
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- 2月26日
- 3 分
健康のまなびば（3月の健康教室の予定）
先月からはじまりました健康のまなびば 3月は『ARM式セルフケア入門編』となります。 【健康格差】広がってます。 身近にいませんか？ この年齢でも姿勢もシャキッと動きも機敏な若々しい方。 逆に会うたびに不調が出て健康面の自信がなくなり見ていて心配になる方。...
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- 2月4日
- 1 分
健康教室 本日よりスタートします！【健康のまなびば】
本日よりMOVEMENTで健康教室がスタートします。 （写真は以前イベントを開催したものです） おひとり～グループレッスンも可能で どなたでもお気軽に参加できます。 この健康教室は【 健康のまなびば 】として 参加者のみなさまに新たな健康の気づきの場となれば幸いです。...
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- 1月24日
- 2 分
【 ライフスタイルを変化させるタイミング 】
ARMでは痛みや不調が続く時、それは自分のライフスタイルを変化させる良いタイミングだとポジティブにとらえています。 「気づいたら猫背になっている」「寝るのも起きるのも時間バラバラ」「最近運動を全然していないな」 「スマホやPCばかり見てしまって」「お風呂もしっかり浸かってい...
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- 1月19日
- 3 分
MOVEMENT『健康教室』開催のご案内（2022年2月）
2月の健康教室は『ARM式セルフケア入門編』 【健康格差】広がってます。 身近にいませんか？ この年齢でも姿勢もシャキッと動きも機敏な若々しい方。 逆に会うたびに不調が出て健康面の自信がなくなり見ていて心配になる方。 痛みや不調はどんなに健康な方にも出るものではありますが...
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