仕事が終わっても仕事モードが抜けない方は、トレーニングで頭を切り替えよう！
「ここのトレーニングで力を出し切るから、頭が仕事モードでも吹っ飛びます(笑)」 仕事モードからの切り替えが上手くいかない 家に帰ってもずっと仕事のこと考えている これが苦でない方はいいのですが これが原因で疲労が溜まって疲れが取れない。 寝つきが悪く、夜中起きてしまう。...
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4.50代の繰り返す慢性腰痛でお困りの方に。ジム利用者の平均年齢48.1歳。週 1 回 15 分の短時間パーソナルトレーニングジム MOVEMENT｜京都市営地下鉄「五条駅」から徒歩3分
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- 1月31日
- 3 分
【トレーニングを継続することで変わっていくこと】
「久しぶりに会った友達が、最近疲れやすいみたいで困ってたんですよね。 見てみると猫背で覇気がなくて、まるでトレーニングする以前の私を見てるみたいでした。」 トレーニングを継続していると 自分自身の健康やメンタル状態、姿勢や体の使い方の変化など...
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- 1月27日
- 3 分
【肩こり腰痛など痛みが出ても、自分で対処できる武器を持ってもらいたい】
「以前の私なら怖くて動かすなんてできなかったでしょうね」 そう仰られたのは、数日前に右の肩甲骨あたりに急な痛みが出たクライアント様。 受傷直後は腕を動かすとすべての動きに対して痛みが出る状態でした。 原因はよくわからず、もしかしたら下にあるものを取るときに変な動きをしてしま...
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- 1月21日
- 2 分
リモートワーク デスクワークでもできるエクササイズ【つま先上げ】動画
【日常どんな目的でこのつま先上げトレーニングをしてますか？】 クライアント様に聞いてみますと ●長時間座っての業務だと足が冷えるのでその予防 デスクワークやリモートワークでの長時間作業は血流不足になり体が冷えやすいですよね。 冷えは万病のもとです。...
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- 1月6日
- 3 分
【なぜ寒い冬だからこそスクワットをやるべきなのか？】
ここでは多くのサイトで書かれていますスクワットの効果などではなく、当ジムが行うARMトレーニングで指導している実際のクライアント様の変化を記載していきます。 え？ほんまに？ と思うかもしれませんが、ご一読下さい。 ①ギックリ腰を自分で治す...
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- 2022年12月31日
- 2 分
【2023年1月新規ご入会キャンペーンのお知らせ】
【 ご新規入会キャンペーンのお知らせ 】 ２０２３年はどんな年にしたいですか？ やりたいことがあるけどこのような不安はありませんか？ ●体力の衰えと共にやる気が出ない集中力が続かないなど気力の衰えもある ●両親の健康状態や病気を見てきて自分の将来の健康に対して不安がある...
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- 2022年12月29日
- 1 分
年末年始の営業日のお知らせ
12月31日のみ変則での営業となりますが 体験レッスンも若干数ですが受付可能です。 1月4日より通常営業となりますので よろしくお願い致します。
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- 2022年10月18日
- 2 分
【股関節の動きを再学習】で食べたものを脂肪ではなくエネルギーに変換しやすい体に！
ARMでは【股関節は老化のポイント】 とクライアント様にお伝えしています。 筋力が落ちたおじいちゃん・おばあちゃんをイメージしてください。 股関節の硬さから、若い人（頃）と比べて歩幅がかなり狭くなり、歩くスピードも遅くなり歩行の質が下がっています。...
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- 2022年10月5日
- 1 分
【スポーツ障害になりにくい体へ】欠かせない体幹トレーニング
スポーツでの故障で困っていませんか？ ・腰痛が気になりスイングで腰の回転がうまくできない ・以前痛めた足が気になりあと一歩が出せない ・体力が衰えてきて疲れてきた時の踏ん張りが効かなくなってきた ・回復力が落ちてきて疲れが溜まりやすいのと痛んだ箇所の治りが遅くなってきた...
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- 2022年10月3日
- 1 分
東京都主催のイベント『シニアしごとEXPO』（新宿会場）でARMのメソッドを体験できます！
ARM認定コーチの竹村啓子コーチが登壇するイベントが、2022年10月4日（火）新宿で開催されます。 （11:30～12:10に登壇されます） ★当日の模様はオンラインでライブ配信されます。 視聴をご希望の方は配信の申込登録が必要です。...
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- 2022年9月26日
- 1 分
【体幹トレーニング】で大事なことは動きながら力を入れること！
体幹に力が入り続けるからこそ 手足が滑らかに動けます。 いかに普段、体幹（お腹と背中）の力が抜けやすいかよくわかります。 立っているとき 座っているとき 歩いているとき 普段の活動をするとき いろんな運動をしているとき 人が活動する上で体幹は常に使われる筋肉なのですが...
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- 2022年9月22日
- 1 分
【体幹トレーニング】でちゃんと体幹に力が入ってるかわかる体へ！
体幹トレーニングメニューを指導していますと、体幹に力を入れる感覚がわからない、最初はいいけど途中で力がいつの間にか抜けてる、ある不分で力が抜けやすい角度がある、疲れてきた時最後まで入れ続けられない。 体力筋力レベルによって、次の課題となる箇所も違ってきます。...
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- 2022年9月19日
- 2 分
【五十肩！改善エクササイズ】積極的に体を動かす！
動画は五十肩がだいぶ回復してきたけど、手を横からバンザイする途中で痛みが出る方へのエクササイズ指導です。 治療して治りかけてるけど なんか回復してきれてない という方に多いシチュエーションですね。 片手をバンザイしてさらにその手を上げることで、脇腹が広がる（逆は縮まる）動作...
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- 2022年9月15日
- 2 分
9月のパーソナルレッスン ターゲットは『体幹』❗️
写真の細いトレーニングバンドを使ったメニューを行なっていきます。（入会して間もない方は3ヶ月ほどスクワットやプッシュアップなど基本メニューをしっかり学んでからの移行となります） バンドのテンションが常にかかることで体幹に力が入っていないと、すぐに姿勢が崩れてしまうので体幹の...
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- 2022年8月27日
- 4 分
マラソン完走トレーニングをしていて考え方を１８０度転換した理由③
私がマラソン大会に参加してきた経験のなかで マラソントレーニングの考え方を１８０度転換する出来事が３つありました。 1.月間３００キロ走ったらトレーニングで力を出し切れなくなった 2.走り込みの練習をやめたらより走れるようになった...
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- 2022年8月17日
- 3 分
マラソン完走トレーニングをしていて考え方を１８０度転換した理由②
私がマラソン大会に参加してきた経験のなかで マラソントレーニングの考え方を１８０度転換する出来事が３つありました。 1.月間３００キロ走ったらトレーニングで力を出し切れなくなった 2.走り込みの練習をやめたらより走れるようになった...
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- 2022年8月6日
- 4 分
マラソン完走トレーニングをしていて考え方を１８０度転換した理由①
先日、ARMトレーニングコーチセミナーの打ち上げでマラソンの話題になりました。 秋から大会も多くなるので、エントリーしたもののこの暑い中での練習どうしようかな？と考えている方も多いと思います。ぜひご相談ください。 私は10年以上前ですがフルマラソン・トレイルラン・ウルトラマ...
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- 2022年5月5日
- 2 分
梅雨時期の不調には早めの対策を！
沖縄が例年より6日早く梅雨入りになりました。 覚えていますか？ 京都は去年、観測史上最も早い梅雨入り（5月16日で例年より21日早い）でした。今年も同様に早く梅雨に入るかもしれませんので今から対策をしていきましょう。 5月のARMトレーニングは、股関節にしっかり刺激を入れて...
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- 2022年4月21日
- 3 分
５月健康のまなびばのテーマ【肩こり腰痛の予防と回復は同時にするのがいい】
◇肩こり腰痛を予防するには運動やストレッチ ◇肩こり腰痛を回復するときは整体院やマッサージ このように「予防」と「回復」を別々に考えていらっしゃいませんか？ ARMトレーニングではパーソナルトレーニングで、これを同時進行していくことで利用者の方から大変喜ばれています。...
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- 2022年4月19日
- 1 分
KYOTOGRAPHIE 京都国際写真祭に行ってきました
KYOTOGRAPHIEは京都を舞台に開催される国際的な写真祭です。 国内外のアーティストの展示を京都市内10カ所で開催。さまざまな施設で催されるので、そのための移動や建造物自体も特徴があるものが多いで、地図を見て探検する体験も楽しいです。...
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