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スピンバイクに乗る女性

ARMとは

当ジムで指導しているトレーニングは

ARMトレーニングと言います。​

「ARM」とは“Active(積極的) Recovery(回復) Method の略で
自ら積極的に体を動かし、子供のように寝れば疲れが取れるような
回復力を高めることを目指すトレーニング方法です。

アメリカではアクティブケアという考え方が広まっています。
怪我や体に痛みがあってもただ安静にするのではなく

むしろ正しい動きによって関節や筋肉に適度な負荷を加えることにより

回復力を早めるという考え方です。

痛みがある患部は血流が乏しく血流障害が起きている状態です。
基礎筋力がある人とない人では、患部の血流量がかなり違うため回復するスピードが数倍違ってきます。

 


基礎筋力が少ないと、またすぐに血流障害が起きて痛みがぶり返してしまい

調子が良い状態をキープすることができません。
逆に、基礎筋力がある人は回復力が高く、どんどん改善していくのです。

 

 

他にもトレーニングを実践することにより
「正しい骨格・関節の位置をキープできる」・「ストレス耐性が上がる(痛みも一種のストレス)」・「普段使いきれていない筋肉が起きる」・「メンタルも前向きになる」などたくさんの変化が見られます。

ARMトレーニングを継続していただくことで、スポーツや趣味と同じく
実践するほど技術が上がるように、ご自身の回復力がアップしていきます。

 


そして年間を通して大きく体調を崩しにくくなり

日々のパフォーマンスの向上へと繋がっていきます。

 


体が成長することへの欲求を刺激されることで
より楽しみながらトレーニングを継続できるモチベーションになっていく

と私たちは考えています。

また、「スロートレーニング」というゆっくりした動きによる
関節への負担が少なく筋肉の力を出し切れるトレーニング方法を実践しています

 

・体の痛みや不調をお持ちの方

・運動経験が少ない方

でも安全にトレーニングをすることができます。

 


ARMトレーニングは、独自のメソッドに基づいたトレーニング方法により、定期的にしっかり運動しお身体を管理することで
会員さまが心身ともに生涯美しく健やかに過ごせる生活を手に入れていただくことを目指しています。

①短時間で筋肉を疲れさせる

一般的なパーソナルトレーニングは1回40~80分。ARMトレーニングをは15分。

​しっかりと短時間で筋肉を【疲れさせる】ことで、体に【回復するスイッチ】が入りやすくなると考えています。

長時間のトレーニング​は疲労が残りやすくそれが続くと関節や靱帯への負担が増加します。

➤ケガのリスクup

➤パフォーマンスの低下

➤回復力低下

健康のために始めたのに何で?となりやすいのです。

​短時間トレーニングはレッスン後に体が軽く感じますよ。

②限界を少し超える(成長)

20歳を過ぎて運動など何もしていなければ基礎筋力・体力が落ちていきます。これが【老化】ですが​その対策は?
➤ご本人が心地よくできる範囲 のトレーニングではなく【 自分が思っている少し限界を超える 】高い負荷でのトレーニングを行うことです。

➤それを安全にするために
最初の2.3か月は基本メニューを丁寧に正しい【フォーム】を学んで頂きます。怪我の予防、さらには​15分という短時間の中でちゃんと力を出し切れるようになりトレーニングの効果を最大限に引き出します。

⓷ライフスタイル(習慣)の改善

当ジムをご利用されるクライアント様で多い年代は4.50代の方です。この年代の方たちは体力と共に気力の衰えも感じていることが多いです。

​利用されるきっかけとして

➤肩こり腰痛の解消➤お薬に頼らない➤疲れにくく回復しやすい体作り➤健康的な美を追求
➤メンタル面の強化など

様々な目的がありますが、今お困りのことは、これまでのあなたのライフスタイルがそのような結果を作ったとも言えます。だからこそ、自らのライフスタイルを変える絶好のチャンスなのです。

④季節・気候の変化への対策

春の花粉症・梅雨・夏の暑さ・台風が多い時期・秋の食欲・冬の寒さ・風邪インフルエンザ対策など、季節によって環境が目まぐるしく変化することで、身体にストレスを感じます。

➤汗をかける身体にする(体温を上げて免疫力もup)
➤ご自身の弱点ポイント強化(基礎体力のベースup)
➤動きや筋肉のクセ・特徴
➤内臓の健全化(消化・吸収・排泄)

➤ストレス耐性up(トレーニングは良質なストレスです)

毎レッスンごとに新鮮な刺激で若々し身体を獲得します。

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