季節の変わり目で体調を崩してない？
●冷房がつき始めるこの時期は、どうしても体調を崩しやすい
●暑くなってきているのに手足の末端冷え性がきになっている
●梅雨時期になると、風邪をひいてしまい長引くことがある
●たまに天気が良くなり暑くなると、それだけで体がバテやすい
●ジメジメしているとき首・肩こりがでて頭も重くなる
【 ここが違います 】
MOVEMENTがほかのパーソナルトレーニングジムと違うことは、一般的なジムの多くは「ダイエットやボディメイク』を主ですが、当ジムは『年間の健康管理』が最大の目的としているところです。
当店が採用しているA.R.M.トレーニングは、肩こり腰痛や不調を解消するために作られたトレーニングです。自分でも健康管理がしやすくなったと好評いただいております。
【 お役に立てること 】
忙しくてジムに通えない、通えなくなった。通っていても腰痛や膝の痛みが出て本当にこれであっているのか不安を感じている。40.50代からの体力の衰えを感じ、特に季節ごとに不調が出てこれからの将来の健康が心配な方。
MOVEMENTは『将来の健康』に時間とお金を投資しようとお考えの方の解決策となります。
【 時間を大切にされる方へ 】
週1回15分だから来れるんです。ジムに行ってサウナ風呂入って2時間なんて時間が取れない・・・
せっかくの体を動かす習慣がなくなると、体のコンディションを整えにくくなったり、ストレス解消ができず、メンタル的にも落ち込みやイライラからの回復が遅いと感じますよね。
MOVEMENTが採用しているA.R.M.トレーニングは
週1回15分（月4回）
15分で出し切る充実感、トレーニング後の爽快感、短時間だからスケジューリングしやすい、毎回違うメニューで楽しく継続できると、クライアントから評価を頂いております。
※当店は『継続的な健康』を目標とするジムですので、短期目的・ダイエット・ストレッチ・食事指導はしておりません。
※体験トレーニングの受付はメールでのみ受付しております
A.R.Mトレーニングとは
Active（ アクティブ）
= 自らが積極的に体を動かし
Recovery（リカバリー）
= 子供のように寝たら疲れが取れる回復力が高い身体。年間を通して健康な身体を獲得。
Method（メソッド）
= 手段・方法
ただ筋肉をつけるだけではない。
身体のプロフェッショナルである整体師が「肩こり腰痛を出さない、出てもすぐ治りやすい身体を作るには、どう筋トレをすればいいか」と考えられたトレーニングです。
年間の健康をターゲットにして、トレーニングを突き詰めていくと
①短時間集中（少ない回数）
②限界を超える（成長）
③ライフスタイル（習慣）
この3つがキーワードだとわかりました。
①短時間（少ない回数）
A.R.M.トレーニングは週1回15分（もしくは30分）が基本とコースとなります。
一般的なパーソナルトレーニングは50~80分なので、すごく驚かれる方が多いです。
短時間で筋肉を【 疲れさす 】ことで、身体に【 回復するスイッチ 】が入ります。
長時間だと、どうしても疲労が残りやすいのです。
それを続けると慢性的な疲労となり、肩や腰が痛む【 慢性痛 】と繋がっていくのです。
短時間集中だとトレーニング終了後は身体が軽く感じますよ。
②限界を超える（成長）
20歳を過ぎれば誰でもそうですが、運動など継続しなければ基礎筋力・体力が落ちていきます。
一般的に【老化】と言われますね。
アンチエイジングに必要なことは
【 ご本人が心地よくできる範囲 】のトレーニングではなく
【 自分が思っているより少し限界を超える 】高い負荷でのトレーニングを行うこと。
もちろんこれを安全に行っていくために、最初の2か月は基本メニューを丁寧に指導していきます。
③ライフスタイル（習慣）
当ジムをご利用されるクライアント様のメインは4.50代の方です。
利用されるきっかけとして
女性ですと
・肩こり腰痛の解消
・お薬に頼らない
・疲れにくく回復しやすい体作り
・健康的な美を追求
・アンチエイジングなど
男性ですと
・実年齢マイナス10歳の体力
・痛みやシビレ不快症状などの改善と再発防止
・メンタル面の強化など
本当に様々な目的がありますが
今お困りのことは、これまでのあなたのライフスタイルがそのような結果を作ったとも言えます。
例えば肩こりがあり、ひどくなると頭痛が出やすい。
運動しても汗は出にくいし、冷え性があり冬は靴下がないと寝れない。
低血圧・貧血もあります。
さらにここ数年は特に疲れやすく、体力の衰えをすごく感じている。
若い頃はなかったのになぜ？
若い頃は仕事が忙しくても、暴飲暴食しても、夜更かししても、運動をそれほどしなくても
基礎代謝が高く内臓もしっかり働きます。
けれど、その間にもずっと体や内臓に【 負担をかけ続けるライフスタイル 】だったのです。
なので痛みや不調を感じている今だからこそ
自らのライフスタイルを変える絶好のチャンスなのです。
ここで質問です。健康の3大要素である
「睡眠」「食事」「運動」
この中で若い頃と比べて極端に減ったものはどれですか？
「運動」と答えた方は、A.R.M.トレーニングがお役に立てます。
子供の遊びがお手本
A.R.M.トレーニングは、子供の遊びがお手本だと考えています。
子供が遊ぶ時に準備運動しますか？
遊んだあとの疲れを考えますか？
苦しみながら遊びますか？
どれも違いますよね。
思い切り身体を動かして、笑顔で楽しく全力を出し切る。
疲れたら休んで、すぐ回復してまた遊ぶ。
A.R.M.トレーニングは、大人版「健康優良児」を目指し
肉体的・精神的、そして経済的にも豊かになることが目標となります。
ですので、一般的におこなうウォーミングアップやクールダウンをしません。
そしてトレーニング・エクササイズメニューを極限まで無駄を省いていくと、15分という時間が最適な時間だということがわかりサービスを提供しています。
季節（四季）を考えたトレーニングメニュー
春の花粉症・梅雨・夏の暑さ・台風が多い時期・秋の食欲・冬の寒さ・風邪インフルエンザ対策など
季節によって環境が目まぐるしく変化することで、身体にストレスを感じます。
・運動をしたらしっかり汗をかける身体にする
・老化すると出やすいポイントをおさえる
・パーソナルな体の動きのクセや筋肉の特徴を見る
・内臓の健全化を考え、消化・吸収・排泄がちゃんとできる身体にする
など、毎回新鮮な刺激が入ることで、若い筋肉に刺激が入り、アンチエイジング若々しい身体を獲得していきます。
趣味・遊びも楽しむ、 素敵に服を着こなす、 美味しく食事をとる、 パワフルに仕事をこなす、 翌日に疲れを持ち越さない、 ストレスに簡単に負けない、 頭を柔軟に発想力豊かに。
肉体的にも精神的にも、そして経済的にも豊かになることを目指したい方へ
まずは体験トレーニングで違いを体感してみてください。
【アクセス】
〒600-8108 京都府京都市下京区五条通新町西入西錺屋町25番地 つくるビル305号室
【営業時間】
平日11:00 – 22：00
土 9:00- 19:00
休館（日・第5週）
A.R.M.Tokyo認定コーチの竹村啓子コーチがA.R.M.についての書籍を出版されました。（クリックでAmazonで購入できます）