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家でトレーニングをするときにやる気が出ないときは?

May 23, 2019

家でトレーニング(筋トレ)をしようとしても

残業や会議が続いたり、早朝から出張など、疲れている時などはやる気が起きないこともあると思います。

 

そこで質問です?

トレーニング(筋トレ)をするのはいつですか?

 

当店の会員様に聞いてみると

・朝目覚ましが鳴ったら
・お茶汲みの時
・お手洗いに行く時
・朝出勤したら事務所で

・昼食前

・お風呂に入る前
・アラームをセットしてそれが鳴ったら
・運転する前に
・この時間にエクササイズ音楽を鳴らします
(他にもこんな感じでやってるよとあれば教えてください)

 

いつもの生活の中で、ルーティーンを決めていたり

〇〇したら、〇〇する。
条件ををつけて、体が自動で動く環境を作ることで、よし!やるぞ!と意気込まなくても、ちょっと今日やる気でないという時も、自然と体が動き出します。

 

他に多い質問が、いつも以上に忙しかったり、疲れていたりするときは宿題自体が億劫になることです。

その1回目に入るのがためらってしまうんよ。

人間ですからそんなときもありますよね。

 

その対策としてスクワットをするとしたら
「構え」だけしてください。
スクワットを何回やろうと思わなくていいです。

 

脳は面白くて、構えに入るだけでスイッチが入り、自動的に動き出します。

 

これはクライアント様に多い相談で、アドバイス通りしてみると「これなら、やる気出さんでもできますね」と感想をいただきます。

 

「やる気が出たからやる」のではなく
「やるからやる気が出る」のです。

 

継続が難しいと言われるのは、やる気を出そうとしてからやろうとするから。
だから三日坊主になるのも当然のことなのです。

 

意志の問題だけではなかったのですね。

ダマされたと思って、ぜひチャレンジしてみてください。

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