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おしっこが濃い黄色は脱水症状

February 22, 2019

急に質問ですが、お小水(おしっこ)は濃い黄色いですか?
もしそうであれば【脱水気味】のサインです。

 

おしっこは腎臓が水分量を調整し、体液の濃さを一定に保っています。
体内の水分が多ければ色が薄くなり、少なければ濃くなります。

 

冬場は水分の摂取量が減っていませんか?
もしおしっこが黄色であればすぐに水分を摂りましょう。

どれくらい?おしっこが透明になるくらいです。

 

脱水症状の一例として
・手先や指の先がカサカサしている
・口の中がネバつく
・唾液の分泌量が少なく、食べ物が飲み込み辛い
・便秘気味である(むしくは便が硬い)
・皮膚のハリがない
・足首の部分がむくんでいる
・集中力が低下し注意が散漫になっている
・体が怠くてやる気が出ない
・肩こり腰痛が出やすい


もちろん免疫系にも関係しますので
風邪やインフルエンザへの抵抗が弱まることも考えられます。

 

この対策としてさらに3つ


・ガムを噛む(唾液が菌をやっつけてくれます)
・こまめに水分を摂つ(30分おきくらいに一口)
・ビタミンCを朝昼晩摂取(苺 みかん サプリ 飲料なんでもOK)


私はこの3つを積極的に行っています。

 

「自分の体は自分で守る」
この冬も元気に過ごし、春を迎えていきましょう。

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