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吐く、吸う、呼吸も練習するほど上手になります。

September 27, 2018

腹圧をターゲットに、8月1週目は呼吸で吐くことを意識してもらいました。

 

2週目は吐く、吸う。
さらにお腹が凹ます、膨らます。

 

みなさまは生涯でこんなに【呼吸】ことを意識したことありませんよね?

もしされていたら、専門家以外の何物でもありません(笑)

 

1週目のメニューで
・視界が明るくなった
・重いカバンがいつもより楽に持てた
・呼吸だけで背中脇腹の筋肉に効く
・暑さに対してダレなくなってきた

いろんな変化をすでに体感されているクライアントもいますよ。

 

ここで1週目の吐くことがすごい難しく感じた方。
練習していくと上手になりますので、全然気にしなくていいですよ。

まずは【吐ききる】ことで、自然と【吸える】ようになります。

 

お腹に手を当ててみると吸う時にお腹が膨らむ、吐くときにお腹が凹む。
だいぶわかりやすくなります。

 

これでもわかりにくい場合は、次回のトレーニングのときに私に言ってください。
さらにわかりやすくするための簡単な方法を伝えますね。

楽しんで頑張っていきましょう!

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