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トレーニングする前後にストレッチはしないんですか?

March 4, 2015

オープンしておかげさまで少しずつ体験トレーニングのご予約やお問い合せが入ってきています。

本日、体験トレーニングを受けられた方からのご質問で「ストレッチしないんですか?」と聞かれました。


これはよくある質問ですね。

 

答えの1つは、筋肉を傷めないためです。

えっ?と思われた方もいるかもしれませんが、よく皆さんがする静的ストレッチは、グイッグイッとやりすぎると筋肉が伸ばされ過ぎて、脳から「それ以上伸びたらアカン!縮め!」と指令が入り、逆に筋肉が縮んでしまうのです。
(もちろん呼吸をつけたりして解除するやり方もあります)

 

せっかく硬くなっている筋肉を緩めるためにしたのに、となりますよね。そのあとにトレーニングをするとどうなるでしょう?
ケガのリスクが上がってしまいますね。

 

子供を見てください。
めいいっぱい体を動かす(遊ぶ)前に準備運動しますか?
動いたら少し休んでまた動くを繰り返し、遊び終わったらしっかり寝て回復します。

 

これが一番健康なんだと思うのです。
大人でも回復力の高い方は寝たらすぐ良くなるんですよね。
ここを目指してほしいと思います。

 

数年通われている会員さんからは
「ここ来てから、寝たら疲れ取れてるんですよね」
「疲れていてもトレーニングするとスッキリします。
と、よく言われています。

 

そこから、より動ける体を作っていくことができていきます。

 

大人の健康優良児を目指したい方は、ぜひ体験トレーニングにチャレンジしてみてください。

肩こり腰痛の状態をみて、体の変化を感じながら指導していきますよ。

 

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