トレーニングで筋肉痛が酷いときにA.R.M.トレーニングでやること
更新日：2020年2月5日
この時期、食欲が旺盛になっていますか？ なっている方は非常に良いですね。
けど、暴飲暴食が続くのは気をつけてくださいね（笑）
摂取した食べ物をエネルギーにちゃんと変えることが大切です。 もしそれができないと脂肪にまわってしまいます。
そのために今月はいつもの3倍の運動量で追い込むことが目標です。 （いつも追い込んでるやんというツッコミは何回も受けてます（笑））
しっかり食べて、ガッツリ動く！
だから1年で溜まってきた疲労や損傷部分を 一気に修復し冬・来年の春と対策をしているのです。
ですので今月のメニューは、私でも他のA.R.M.コーチでも 完璧にやりこなした人はいません。
だからメニューが全然できなくても、落ち込まないでくださいね。
私は東京でトレーニングのセミナーを10時~18時までうけるのですが 3日間は猛烈な全身筋肉痛がきました。
全身筋肉痛が酷い場合に私がしていることは ・つま先上げ ・スクワット（起床時・お風呂前） ・お風呂でしっかり汗をかく ・日中は血流を良くするためエクササイズをする ・自己調整法 など、下記の5ルールをして最短で回復するようにしています。
筋肉痛だから 疲れがきついから 体が痛むから 気分が乗らないから 怪我しているから
このような時でも、運動量を減らしたくないのです。
なぜなら、そこから体のバランスが崩れて 不調や痛みの再発に繋がることを知っているからです。 そして動いた方が回復が早いことを知っているからです。
そうすると日常の生活に早く戻れるので、結果的に肉体面・精神面への負担が最小最短となるのです。