• hideoyanase

トレーニングで筋肉痛が酷いときにA.R.M.トレーニングでやること

最終更新: 2月5日


この時期、食欲が旺盛になっていますか? なっている方は非常に良いですね。

けど、暴飲暴食が続くのは気をつけてくださいね(笑)

摂取した食べ物をエネルギーにちゃんと変えることが大切です。 もしそれができないと脂肪にまわってしまいます。

そのために今月はいつもの3倍の運動量で追い込むことが目標です。 (いつも追い込んでるやんというツッコミは何回も受けてます(笑))

しっかり食べて、ガッツリ動く!

だから1年で溜まってきた疲労や損傷部分を 一気に修復し冬・来年の春と対策をしているのです。

ですので今月のメニューは、私でも他のA.R.M.コーチでも 完璧にやりこなした人はいません。

だからメニューが全然できなくても、落ち込まないでくださいね。

私は東京でトレーニングのセミナーを10時~18時までうけるのですが 3日間は猛烈な全身筋肉痛がきました。

全身筋肉痛が酷い場合に私がしていることは ・つま先上げ ・スクワット(起床時・お風呂前) ・お風呂でしっかり汗をかく ・日中は血流を良くするためエクササイズをする ・自己調整法 など、下記の5ルールをして最短で回復するようにしています。

筋肉痛だから 疲れがきついから 体が痛むから 気分が乗らないから 怪我しているから

このような時でも、運動量を減らしたくないのです。

なぜなら、そこから体のバランスが崩れて 不調や痛みの再発に繋がることを知っているからです。 そして動いた方が回復が早いことを知っているからです。

そうすると日常の生活に早く戻れるので、結果的に肉体面・精神面への負担が最小最短となるのです。

#筋肉痛 #全身筋肉痛 #回復 #疲労回復 #入浴法

最新記事

すべて表示
  • Instagramの社会のアイコン
  • Twitterの社会のアイコン
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon

copyright ©京都 パーソナルトレーニングジム MOVEMENT All rights reserved.