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吐く、吸う、呼吸も練習するほど上手になります。

最終更新: 2月5日


腹圧をターゲットに、8月1週目は呼吸で吐くことを意識してもらいました。

2週目は吐く、吸う。 さらにお腹が凹ます、膨らます。

みなさまは生涯でこんなに【呼吸】ことを意識したことありませんよね?

もしされていたら、専門家以外の何物でもありません(笑)

1週目のメニューで ・視界が明るくなった ・重いカバンがいつもより楽に持てた ・呼吸だけで背中脇腹の筋肉に効く ・暑さに対してダレなくなってきた

いろんな変化をすでに体感されているクライアントもいますよ。

ここで1週目の吐くことがすごい難しく感じた方。 練習していくと上手になりますので、全然気にしなくていいですよ。

まずは【吐ききる】ことで、自然と【吸える】ようになります。

お腹に手を当ててみると吸う時にお腹が膨らむ、吐くときにお腹が凹む。 だいぶわかりやすくなります。

これでもわかりにくい場合は、次回のトレーニングのときに私に言ってください。 さらにわかりやすくするための簡単な方法を伝えますね。

楽しんで頑張っていきましょう!

#腹圧 #呼吸 #お腹 #ブレス #トレーニング #練習

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