朝弱い・二度寝してしまう方


朝が弱くてどうしても二度寝してしまうという方多いですね。

私も昔はそうで、目覚まし時計を違う時間で2段階に分けてセットしていました(笑)

朝に弱くなったのは

年齢のせいだから

私低血圧だから

とあきらめていませんか?

会員さんでもそのような方がいたのですが

「最近、朝が弱くてどうしても二度寝してたんですけど、先生のアドバイスをしたら朝すっきり起きれるようになりました。」 トレーニングをはじめて、朝スッキリ起きれるようになった方は多いです。

一番の原因は【運動不足】だったのでしょうね。

大人になって社会人になると運動量はグッと減ります。

筋肉は血流のポンプ作用をしていますけど、何もしなければ年齢と共に筋力も落ち、血流量も落ちますよね。

寝ている時は起きている時の1/3の血流量になりますので、朝目覚めるときは全身(脳)に血が巡っていない状態なのです。

会員さんに私からアドバイスしたことは

朝起きたらすぐにショルダープレスをすることです。

ショルダープレスとは、タオルを両手で持ちバンザイして、そこから肩につくまでを繰り返すトレーニングです。

ポイントは朝起きてすぐやることです。

頭に血流を回してあげたいんですよね。

そうすれば、自然と身体は起きてきます。

気になっている方はぜひお試しください。


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KYOTOGRAPHIEは京都を舞台に開催される国際的な写真祭です。 国内外のアーティストの展示を京都市内10カ所で開催。さまざまな施設で催されるので、そのための移動や建造物自体も特徴があるものが多いで、地図を見て探検する体験も楽しいです。 作品を写真撮影可のところも多いので、後で見返せるのも嬉しいですね。 あと8つも観れるところがあるので、5/8までにボチボチ回っていこうと思います。 写真はイタ