トレーニングする前後にストレッチはしないんですか?


オープンしておかげさまで少しずつ体験トレーニングのご予約やお問い合せが入ってきています。

本日、体験トレーニングを受けられた方からのご質問で「ストレッチしないんですか?」と聞かれました。

これはよくある質問ですね。

答えの1つは、筋肉を傷めないためです。

えっ?と思われた方もいるかもしれませんが、よく皆さんがする静的ストレッチは、グイッグイッとやりすぎると筋肉が伸ばされ過ぎて、脳から「それ以上伸びたらアカン!縮め!」と指令が入り、逆に筋肉が縮んでしまうのです。 (もちろん呼吸をつけたりして解除するやり方もあります)

せっかく硬くなっている筋肉を緩めるためにしたのに、となりますよね。そのあとにトレーニングをするとどうなるでしょう? ケガのリスクが上がってしまいますね。

子供を見てください。 めいいっぱい体を動かす(遊ぶ)前に準備運動しますか? 動いたら少し休んでまた動くを繰り返し、遊び終わったらしっかり寝て回復します。

これが一番健康なんだと思うのです。 大人でも回復力の高い方は寝たらすぐ良くなるんですよね。 ここを目指してほしいと思います。

数年通われている会員さんからは 「ここ来てから、寝たら疲れ取れてるんですよね」 「疲れていてもトレーニングするとスッキリします。 と、よく言われています。

そこから、より動ける体を作っていくことができていきます。

大人の健康優良児を目指したい方は、ぜひ体験トレーニングにチャレンジしてみてください。

肩こり腰痛の状態をみて、体の変化を感じながら指導していきますよ。

トレーニングアイテム


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KYOTOGRAPHIEは京都を舞台に開催される国際的な写真祭です。 国内外のアーティストの展示を京都市内10カ所で開催。さまざまな施設で催されるので、そのための移動や建造物自体も特徴があるものが多いで、地図を見て探検する体験も楽しいです。 作品を写真撮影可のところも多いので、後で見返せるのも嬉しいですね。 あと8つも観れるところがあるので、5/8までにボチボチ回っていこうと思います。 写真はイタ