運動を習慣化したいのにやめてしまう9 つの原因②

前回の記事①疲労をためてしまうの続きで

慢性的に疲労をためてしまうことで、次は痛みとして体に表面化することが多いですね。

肩こり腰痛・膝の痛みや酷い方は頭痛やシビレなど

不快症状が出てきます。

前回でもお話ししました「短時間で筋肉を疲れさせる。体と心の回復スイッチを入れる」と書きましたが？？な方が多いと思います。

筋肉の性質として筋肉をグーっと力を最大限に入れると

力を抜いたとき自然と筋肉は緩みます。

しかも、力を入れた筋肉だけでなく全身の筋肉が緩みます。

すると、肩コリを感じてた部分が緩和されたり

腰痛で体を前に倒すときに痛みが軽減したり

体を動かしやすくなるのです。

文章で説明をしても？？？ですよね。

なので、当店では体験レッスンでそれを実感してもらいます。

はじめにボディチェックをし、１つトレーニングをして再度ボディチェック。

一般のトレーニングと違うところは

「ある特定の筋肉を動かし、そこが攣るくらい動かなくなるまで行う。」ということ。

短時間で筋肉をギブアップさせたいのですね。

そのあとサイドボディチェックをして、どのような変化があるかを実感してもらうのです。

これは受けられた9割以上の方が自分自身の変化に驚かれますね。

チャックする項目は痛みがある方は、痛みが出る動きをしてもらう

他には柔軟性（体前屈・体後屈・首の前後左右・目の左右差）など

その方に応じて選択します。