運動を習慣化したいのにやめてしまう9つの原因①

現代人は、頭ばかり酷使して疲れて、体（筋肉）がちゃんと疲れていません。

大人になると子供のころより圧倒的に運動量が下がり

精神的ストレスが肉体的ストレスに比べて圧倒的に多くなります。

これって疲労をためやすいライフスタイルですね。

中途半端に体（筋肉）が疲れているため

体が本来持っている自然治癒力（回復力）が、寝るときに発揮されないのです。

だから疲れている感じはするが夜眠れない、朝起きても疲れが残ったまま。

疲労がどんどんたまっていくという悪循環になりやすいです。

ここで必要なことは「短時間で筋肉を疲れさせる」ことで

体と心の回復スイッチを入れることができます。

次に必要なことは、その日の疲れをその日のうちに取る

そのための生活習慣に必要なA.R.M.式ルーティンを実行してもらいます。

疲れをためないライフスタイルに変化していくのです。

そしてトレーニングを継続していくことで、回復力自体を上げていく。

自然治癒力が発揮されることで、普段の生活での食事・入浴・就寝をすれば、翌日に疲れを持ち越さない体へと変わっていくのです。

整体マッサージ・瞑想・ストレッチ・趣味・気分転換・呼吸法などでも

しっかり効果の出る身体にしていくことが、アンチエイジングへとつながるのです。