肩こり腰痛などの痛み不調を感じでいる方。生活リズムが崩れてませんか？

痛みや不調が出るときって、スポーツとか体を動かしてのものですと

原因がそれだとわかりやすいのですが

普段の生活での痛みや不調は、意外と原因がわからないことの方が多いですよね。

痛みや不調が出た時、痛みや不調の回復が早い人の特徴を真似ること

それが、調子を良くするために大事なことだと考えます。

逆に痛みや不調が続きやすい人の特徴を真似てしまうと・・・

例えば、痛みの原因を探してしまう、整体や治療院（病院）行脚をする、「私は原因こうだと思う」と自己判断する。

「なんで？どうして？」と先生に質問ばかり聞いてしまう。もっと悪くなるイメージをしてしまう。治してもらう受け身意識が強い。

みなさんは当てはまるところはありますか？

あれば逆を考えてみましょう。

そのうえで、痛み不調に対してまず「自分ができることはないか？」を考えてみましょう。

目的は「回復する」「再発させない」ことですよね。

自分自身が調子が良い状態と比べて、調子が悪くなった時に活動リズムが崩れていることありませんか？

　≪いつもの調子と比べて≫

　・1日の運動量が落ちてないか

　・姿勢良く歩けてるか

　・呼吸は深くできてるか

　・食事はいつも通り食べているか

　・睡眠は充分か

　・起床時間はいつも通りか

　・お風呂でしっかり温まっているか

　・笑顔ができている

全部できてます、という方は素晴らしいですね。

あ！これ忘れてた、という方は1つずつ加えてみてください。

「毎日は難しいですね」となることもあります。

そんなときは「少しでもできるようにすること」と考えてみましょう。

「今日ウォーキング（ランニング）に行けなかったな」となれば

1日の運動量が落ちていますから、代わりにつま先上げ・スクワットをする。

「昨日忙しくて睡眠時間短かったな」となれば

お昼寝タイムを15分取るや、目をつむって3分間深呼吸をするなど。

「子供がいてお風呂もゆっくり浸かれません」となれば

厚手の衣服を着てスクワット10回キープ10秒など汗が滲むくらい体温を上げるなど。　

トレーニングをはじめて健康管理が上手になっていく過程で、上手くいかないことがあれば工夫する、手段を変えることですね。

必ず解決策はあるので、クライアント様には提案を続けていきます。