疲れを溜めないルーティーンを作ると、不調を防ぐ抑止力になります。

A.R.M.トレーニングでは体験レッスンのときから

「短時間で筋肉を疲れさせる」ことをお伝えしています。

そのつぎにお伝えすることが

「疲れを溜めないこと」 これができると疲労の蓄積を少なくでき回復も早いのですね。

そのためにA.R.M.式疲れを溜めないための1日のルーティーンを指導しています。

朝は起床時から

朝食を摂ること

日中の運動

入浴のポイント

お休みのときの注意点など

休日でも、年末年始などの長期休暇でも、基本的な生活リズムを崩さないことが、年間の体調管理には重要です。

2021年は〇〇をしよう！

チャレンジするぞ！

ではなく、いつものことをいつものように淡々とこなしていくこと。

テンションが上がれば、その反発で必ず下がります。体調もこれと一緒で、ルーティーンを作ることでこの波の上下を大きくしないようにするのです。