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寝起きがスッキリさせたいなら、筋肉が「疲れた〜」を感じさせること


「トレーニングを始めるまで、ほんと寝起き悪かったんですよ。


いつも疲れを持ち越している感じで、金曜日になるにつれ蓄積して土日で寝すぎてしまうみたいな(笑)


けどトレーニングしだしてからは、寝起きがスッキリして寝坊もしなくなりましたね。」


睡眠の質を上げることが、健康にはとても大切です。


回復力が高い人は睡眠の質がすごく良いです。


旅行に行っても飛行機などの乗り物、海外のホテルでも、バスに長時間揺られても、枕が変わってもどこでも寝れる。


だから寝るにも体力は必要なんですね。


そのために、筋肉を短時間で疲れさせて、体が「疲れた~」を感じさせたいのです。


すると体と心の回復スイッチが入りますから【自然治癒力】がちゃんと発揮されるのです。

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