寝起きがスッキリさせたいなら、筋肉が「疲れた〜」を感じさせること

「トレーニングを始めるまで、ほんと寝起き悪かったんですよ。

いつも疲れを持ち越している感じで、金曜日になるにつれ蓄積して土日で寝すぎてしまうみたいな(笑)

けどトレーニングしだしてからは、寝起きがスッキリして寝坊もしなくなりましたね。」

睡眠の質を上げることが、健康にはとても大切です。

回復力が高い人は睡眠の質がすごく良いです。

旅行に行っても飛行機などの乗り物、海外のホテルでも、バスに長時間揺られても、枕が変わってもどこでも寝れる。

だから寝るにも体力は必要なんですね。

そのために、筋肉を短時間で疲れさせて、体が「疲れた～」を感じさせたいのです。

すると体と心の回復スイッチが入りますから【自然治癒力】がちゃんと発揮されるのです。