健康を管理するための【長時間睡眠】も体力が必要です！

【10時間眠り続けれますか？】 今の時代できる経営者は、長時間睡眠が当たり前だそうです。 能力を発揮するには、健康でなければならない。 健康であるためには？ 睡眠がきちんと取れることが基本です。 寝るのにも体力って必要なんですよね。

世界を股にかけるアスリートや経営者の方は、いつでもどこでも寝れる方が多いのです。どこでもいつ通り体と心の回復できるから、能力をフルに発揮できるのですね。

良いことはどんどん真似していきたい。 けれど、やろうと思っても体力がない人は、なかなか難しかったりします。 眠りを妨げてしまう要因は？ ・日中、精神的に疲れたが、筋肉が十分疲れてない。（回復スイッチ入れないといけませんね） ・寝る直前にも、パソコンやスマホをいじってブルーライトを浴びている。 ・悩み事、考え事で寝床についても頭がグルグル。

・お風呂はシャワーだけで湯船に充分浸かってない

・朝起きる時間が結構ばらけている

ご自身でも思い当たることがありませんか？ 他にもたくさん出てきそうですが 寝るのもトレーニングですから、一つ一つ改善することで上手になってきます。

ここ大事ですよ。

「あ～これ良くないんやろうな」と思うことを1つずつ

これやったら自分でもできることを実行あるのみです。

写真は睡眠アプリを使った私の睡眠ですが、自分のイビキとかも録音できて聞いてみてビックリしました。(笑)少しずつ良くなる過程を楽しんでいきます。