「ＡＲＭの秋」は「回復の秋」です。

日

中はまだまだ暑いですが、朝晩は風が涼しくなり、だんだんと季節が秋に変わっていくのが9月です。

ARMでは「回復の秋」といいます。

この時期は一年の中で、心と体の壊れた、疲労した部分を修復・回復させることができる、一年の中でもっとも重要となります。

回復の3つのポイントは、食事、運動、睡眠。

エネルギーの高い旬な食材で栄養を摂り、トレーニングやエクササイズなどでよく動き、質の良い睡眠をたくさんとることです。

この時期に食事制限のダイエットをすると、さまざまな健康リスクが上がりますので注意です。

A.R.Mでは9月のトレーニングメニューとして、食欲の秋に摂取する栄養の消化・吸収・排泄の能力を高めるために、肩甲骨と背中のワークアウトメニューを致します。

年間で最も多くの栄養を取り入れる時期なので、日常の中での運動量を上げるために、歩行の指導もいたします。

正しい歩行は背骨が整い、消化吸収排泄機能も高まり、体（筋肉）がしっかり疲れることで、カロリーを消費し、さらに体の歪みも修正され睡眠の質が上がるので、翌朝良いスタートが切れますね。

秋は「回復」のチャンスです。一年間の中で唯一、回復能力が高まる時期であり、最も栄養摂取しなければいけないですから、いつもより睡眠・運動が必要になる時期だということを覚えておいてくださいね。