August 21, 2019

8月の課題は『複合する動き』です。

クライアント様が今月のメニューでしている『縄跳び』と『アブローラー』ですが
私が最初にしたとき、筋肉痛が首に猛烈にきました。
そして下腹部周辺ですね。

みなさんはどこに筋肉痛がくるか楽しみにしててください。
これも人によって全然変わってきますからね。

話を戻しまして複合する動きですが
これがうまくできない人は
いま高齢者の車の事故が頻発していることがニュースで取り上げられますが
それとも深い関係があります。

運転される方はわかると思いますが
アクセルやブレーキを踏む足は、毎回のつま先上げの状態になってます...

August 10, 2019

MOVEMENTで、トレーニング目的として1番多いのは健康増進です。
2番目が肩こり腰痛改善・再発防止
3番目が体力筋力アップ

ほかには体の引き締め、手術後のリハビリ、メンタル強化、ストレス解消、運動不足解消などです。

クライアント様にも質問させて頂いていますが
あなた様は、トレーニングをスタートしたとき、何を目的にされていたか覚えてますか?

これを聞くと意外と忘れている方が多いですね(笑)

けれど、人間って忘れる生き物ですから、それは当然なのかもしれません。

逆にハッキリと覚えている方は、もしかしたらその目的がまだ達成されいなくて、不満を持...

August 1, 2019

「朝食を摂る」

これは一般的にも大切なこと言われていますね。


朝にちゃんと午前に動くエネルギーを入れること。

もう少し専門的な解説ですと、血糖値をあげることになります。

朝食抜きにすると昼食を摂る時に、血糖値が急激に上がりまる。
すると膵臓から出るホルモン(血糖値を下げる)インスリンの分泌が
多くなるので、急激に血糖値が下がります。

この乱高下を作ってしまうことが体や内臓にとって多大なストレスとなるのです。
「疲れやすく」「回復しずらい」環境を作ってしまうのですね。

ここからはA.R.M.の考え方です。

朝食でも【固形物】を摂ってくださいと伝え...

Please reload

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon
Recent Posts
Please reload

Please reload

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon

copyright ©京都 パーソナルトレーニングジム MOVEMENT All rights reserved.