November 19, 2019

気温が下がり肌寒さを感じるこの時期

体が縮こまり、血流が不足し汗が出にくい、歩く歩幅が狭くなり運動量も落ちやすくなりますよね。

対策としては、1日に何回も体温と脈拍をあげる、体を温める行動をとること。

当店のクライアント様はスクワットやつま先上げ、膝の屈伸運動などを適宜おこなう。
歩くときに速歩きをするのでもいいですね。

入浴法としては半身浴や耳たぶ浴をしたり、1日2回入ってもいいですよ。
もちろんシャワーだけはNGです。

食事では体を冷やすサラダは避けて温野菜、コトコト煮込んだスープで体内から温める。
コンビニのおにぎりやお弁当ばかりだと、...

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