June 3, 2019


この時期の花粉はイネ科がでクシャミが出ている方もいらっしゃると思います。

その花粉にはPM2.5 や排気ガスなど
大気の汚れが付着して、毎年違う形で私たちの体内へ入ってきます。

ARMでは、体内に入ってくるものは【出す】ことが大事ですので、汗を出すこと大事ですね。
トレーニングやお風呂など、汗腺を開き汗を出す。

あとは尿や便も大事ですね。

特に花粉症(アレルギーなど)は腸内環境との関係が強いので
腸が固いとダメですね。ちゃんと動いてくれていなくてはいけません。
 

そして花粉症で苦しいことは、鼻づまりもしくは鼻水が止まらないことがあります。
...

January 30, 2019

改めて、A.R.M.(アクティブ・リカバリー・メソッド)は
何をしていくトレーニングなのか?を書いていきます。

会員の皆様は週1回(月4回)を定期的に受けられていますが
これは定期的に体と心のスイッチを入れる
ホルモンが出るリズムも関係し、生活リズムを作るためです。
参考ブログ(http://ur0.work/ODhc)

〇週1回(月4回)定期的に受けて頂くことで
・若返りと成長
・筋肉を短時間で疲れさせて回復スイッチを入れる
・継続的に回復スイッチを入れて回復力自体を上げていく
・できない苦手な動きを「できる」ようにすること(自信・成...

December 5, 2018

一般的に筋トレをはじめて少しずつ上手になりトレーニングフォームが良くなると

回数を多くする、さらに重いものを持つようになります。

A.R.M.ではどのようになるのか?

より短時間・少ない回数で【筋肉への効きが早くなる】のです。

しっかり動けるようになった分、筋肉を総動員します。
曲げる伸ばすが上手になり筋肉の使う範囲も大きくなります。

ゆえに筋肉への効き方が早くなるのです。

少ない回数で効くと

「あれ?前より体力なくなった?」と思ってしまう方もいますが

実は、トレーニングスキルが上がっているのですね。

ちゃんとトレーニングの効果が出ている証拠ですので...

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