November 19, 2019

気温が下がり肌寒さを感じるこの時期

体が縮こまり、血流が不足し汗が出にくい、歩く歩幅が狭くなり運動量も落ちやすくなりますよね。

対策としては、1日に何回も体温と脈拍をあげる、体を温める行動をとること。

当店のクライアント様はスクワットやつま先上げ、膝の屈伸運動などを適宜おこなう。
歩くときに速歩きをするのでもいいですね。

入浴法としては半身浴や耳たぶ浴をしたり、1日2回入ってもいいですよ。
もちろんシャワーだけはNGです。

食事では体を冷やすサラダは避けて温野菜、コトコト煮込んだスープで体内から温める。
コンビニのおにぎりやお弁当ばかりだと、...

August 27, 2019

8月のメニュー、縄跳びとアブローラーでクライアントのみなさん、首や肩や肩甲骨や、いろいろきているみたいです。

ARMでは年齢性別関係なく基本的に同じトレーニングメニューなのに
なぜ筋肉痛のくる場所が違うと思いますか?

それはARMトレーニングでは『全身運動』をしてもらっているので
その方の『弱点』部分に一番衝撃が入るので、筋肉痛がその箇所に出てくるのです。

スクワットは太ももに効かせないといけない
プッシュアップは肩回りに効かせないといけない

筋肉を大きくする・ボディメイクする・リハビリでこの筋肉を復活させる
このような目的であれば別ですが...

January 23, 2017

ARMトレーニング動画好評です。
ご協力頂いています会員の皆様、ありがとうございます。

会員さん同士でも、パーソナルだと他の方がしているトレーニングを普段は見れないから

動画を見て良い刺激を受けていますね。

同じメニューをやっているからこそ、わかることがたくさんあります。

「私、まだまだできてないやん。もっと頑張ろう!」と、トレーニングに臨まれています。

すると不思議なことに、先週よりフォームが良くなったり、キープ時の崩れが少なくなったりするのです。

きっと素直に良いところを真似ようとした現れなのでしょう。謙虚な姿勢の表れですね。

この動画がいろ...

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