August 27, 2019

8月のメニュー、縄跳びとアブローラーでクライアントのみなさん、首や肩や肩甲骨や、いろいろきているみたいです。

ARMでは年齢性別関係なく基本的に同じトレーニングメニューなのに
なぜ筋肉痛のくる場所が違うと思いますか?

それはARMトレーニングでは『全身運動』をしてもらっているので
その方の『弱点』部分に一番衝撃が入るので、筋肉痛がその箇所に出てくるのです。

スクワットは太ももに効かせないといけない
プッシュアップは肩回りに効かせないといけない

筋肉を大きくする・ボディメイクする・リハビリでこの筋肉を復活させる
このような目的であれば別ですが...

August 23, 2019

8月のARMトレーニングの課題は『複合する動き』をメニューに組み込んできました。

実はメニューの縄跳びとアブローラー
私が最初にしたとき、筋肉痛が首に猛烈にきました。
そして下腹部周辺ですね。

これも人によって全然変わってきますからね。

複合する動きですが
これがうまくできない人は
いま高齢者の車の事故が頻発していることがニュースで取り上げられますが
それとも深い関係があります。

運転される方はわかると思いますが
アクセルやブレーキを踏む足は、毎回のつま先上げの状態になってますよね。
それを微妙に右左と踏みかえる。

それをしながらハンドルを握...

August 21, 2019

8月の課題は『複合する動き』です。

クライアント様が今月のメニューでしている『縄跳び』と『アブローラー』ですが
私が最初にしたとき、筋肉痛が首に猛烈にきました。
そして下腹部周辺ですね。

みなさんはどこに筋肉痛がくるか楽しみにしててください。
これも人によって全然変わってきますからね。

話を戻しまして複合する動きですが
これがうまくできない人は
いま高齢者の車の事故が頻発していることがニュースで取り上げられますが
それとも深い関係があります。

運転される方はわかると思いますが
アクセルやブレーキを踏む足は、毎回のつま先上げの状態になってます...

August 17, 2019

A.R.M.トレーニングを継続されていると精神面が身体と繋がっていることを
実感されることが非常に多いです。

トレーニングは一種のストレスを身体に与えます。

実は、精神的なストレスも身体からのストレスも、脳は同じように処理をしているのです。

だから、トレーニングで精神面も鍛えれるのですね。

そして指導を受けた時に「痛い」「きつい」「つらい」というネガティブ発言を禁止してますよね。
「痛いじゃなくて、筋肉に効いてるですね(笑)」と
みなさんスタート当初に私に言われた経験があると思います。

さらにトレーニングで効いてきた時に表情を指摘されたかたも...

August 14, 2019

最近会員様に言われたことで印象に残っていることがあります。


「ちょっとぐらい調子悪くても運動すれば良くなることは衝撃でした。」
「安静での休養して治すっていうのじゃなくて、動いた方が治りが早いことは腑に落ちますよね。」 

これは最近入会されたクライアント様たちの言葉なので
素直にA.R.M.を受け入れてくださっていることが
私にとって本当にうれしいことでした。

A.R.M.は新たな健康の価値を創造する場です。

なので一般的な情報とは真逆のことも伝えます。


最初に伝えることが「疲れを溜めないために筋肉を疲れさせる」ことですから。
はじめて受...

August 10, 2019

MOVEMENTで、トレーニング目的として1番多いのは健康増進です。
2番目が肩こり腰痛改善・再発防止
3番目が体力筋力アップ

ほかには体の引き締め、手術後のリハビリ、メンタル強化、ストレス解消、運動不足解消などです。

クライアント様にも質問させて頂いていますが
あなた様は、トレーニングをスタートしたとき、何を目的にされていたか覚えてますか?

これを聞くと意外と忘れている方が多いですね(笑)

けれど、人間って忘れる生き物ですから、それは当然なのかもしれません。

逆にハッキリと覚えている方は、もしかしたらその目的がまだ達成されいなくて、不満を持...

August 7, 2019

暑い時って不快指数も上がりますね。

不快と書くくらいですから、妙にイライラすることもあると思います。

イライラするときの表現として
頭に血が上るとか、腹の虫がおさまらないと言いますよね。

東洋医学でもイライラするときは『気毒(きどく)』と言いまして
体内にガスが溜まりやすくなると考えられています。

ガスが溜まりっぱなしになると、ガス(気)から毒が放出され
血液に乗って血管内を通り、全身にまわっていきます。

するとわけのわからない自律神経系の症状
(倦怠感・のぼせ・冷え・変な汗・めまい・首や肩の凝り・疲れやすい・睡眠障害など)
が出てくることも...

August 3, 2019

今年の梅雨明けは遅かったですが、みなさん健康に過ごせましたか?

梅雨時期に気をつけるのは『カビ』ですが

実はこの時期特有の、よく原因がわからない不調の大きな要因でもあります。

目に見えなくてもカビは飛んでいるので、ちゃんと対策が必要ですね。

・運動で汗をかいて汗腺を開く
・湯船で肺を温める
・窓を全開でエアコン送風30分で自宅のカビをやっつける
(職場とかでもやってもらいたいですね)
・外出時にマスクをする

家でカビが発生しやすいところ
お風呂洗面所、エアコン、日が差しにくいにくい部屋、など除湿機や換気扇は必須です。

私は朝起きたら家の中の風が...

August 1, 2019

「朝食を摂る」

これは一般的にも大切なこと言われていますね。


朝にちゃんと午前に動くエネルギーを入れること。

もう少し専門的な解説ですと、血糖値をあげることになります。

朝食抜きにすると昼食を摂る時に、血糖値が急激に上がりまる。
すると膵臓から出るホルモン(血糖値を下げる)インスリンの分泌が
多くなるので、急激に血糖値が下がります。

この乱高下を作ってしまうことが体や内臓にとって多大なストレスとなるのです。
「疲れやすく」「回復しずらい」環境を作ってしまうのですね。

ここからはA.R.M.の考え方です。

朝食でも【固形物】を摂ってくださいと伝え...

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