February 25, 2019

A.R.M.と言えば「筋肉を短時間で疲れさせ、回復スイッチを入れる」
これは毎週皆さん体験されています。

これは「翌日に疲れを持ち越さない」ことが大事だからです。

現在のA.R.M.ではさらにここからもう一歩進んで
「1日の疲れを溜めない」ために、A.R.M.式1日のルーティーンをお伝えしています。

5つありますが、なぜこのようなことをするのか説明していきますね。

1.朝起床後にスクワットとプッシュアップを3回ずつ行う

科学的に立証されているか分かりませんが一日の活動量をきめるのは
たぶん朝起きてから1時間の活動量で決まるのだと思います。

起床...

February 22, 2019

急に質問ですが、お小水(おしっこ)は濃い黄色いですか?
もしそうであれば【脱水気味】のサインです。

おしっこは腎臓が水分量を調整し、体液の濃さを一定に保っています。
体内の水分が多ければ色が薄くなり、少なければ濃くなります。

冬場は水分の摂取量が減っていませんか?
もしおしっこが黄色であればすぐに水分を摂りましょう。

どれくらい?おしっこが透明になるくらいです。

脱水症状の一例として
・手先や指の先がカサカサしている
・口の中がネバつく
・唾液の分泌量が少なく、食べ物が飲み込み辛い
・便秘気味である(むしくは便が硬い)
・皮膚のハリがない
...

February 19, 2019

A.R.M.スクワット(スプーナーボード)  

毎月のことながら、よぉこんだけメニューを考えれますね!笑、とクライアント様から言われます。

毎月新鮮なネタ仕入れてきてますから^ ^
仕入れるために、まず自分の体でたっぷりと楽しんできてます。

それを最高の状態でクライアント様1人1人に対してどのように提供していくか、これがA.R.M.コーチの腕の見せ所かなと思います。

私は21年前、リラクゼーション(マッサージ)の仕事をしてまして、その時から思っていたこと。

同じだけど同じじゃない。

サービスを提供する方・受ける方。
受ける方もその日によって、体や心...

February 18, 2019

クライアント様がご予約の時間に来られるとき、毎回そうなんですが適度に緊張しています。

なぜかというと、お店の外から足音やドアのノックする音を聞いているからです。
(前のお客様がいるときは聞けませんが)

入店して表情や挨拶の声、服装や持ち物、着替え時の物音
なにがヒントとなるか、正解もわからないのですが
トレーニングを終了してお帰りの際に
笑顔で「また来週!」とお互いが挨拶できることをイメージしています。

何に満足感を感じるのだろう?
どんなことをされたら嫌かな?
ちゃんと伝わっているかな?


毎回がはじめまして!という気持ちで、1人1人の会...

February 14, 2019

改めて、A.R.M.(アクティブ・リカバリー・メソッド)は
何をしていくトレーニングなのか?を書いていきます。

会員の皆様は週1回(月4回)を定期的に受けられていますが
これは定期的に体と心のスイッチを入れる
ホルモンが出るリズムも関係し、生活リズムを作るためです。

参考ブログ(http://ur0.work/ODhc)

〇週1回(月4回)定期的に受けて頂くことで
・若返りと成長
・筋肉を短時間で疲れさせて回復スイッチを入れる
・継続的に回復スイッチを入れて回復力自体を上げていく
・できない苦手な動きを「できる」ようにすること(自信・成長...

February 11, 2019

A.R.M.の2019年の課題は「真似る」

A.R.M.の会員さんは年単位でされている方が多いので、やはりご自身の型が良くも悪くも出来上がってきます。

そこをブチ破ることで、新たな刺激が入り、もう一段上の健康を獲得していきたいのですね。

見本を見せるコーチの、スタンス・足の向き、状態や手の角度、グリップや目線、スピードなど。

今まで以上に細かいところまで見て、素直に真似てみてもらうことで、スクワット1つでもいつもと違う筋肉に効き方になってきます。

これまでも宿題トレーニングを出していたのですが、どうしたらもっと家でやる時にも質を高くできるかな...

February 7, 2019

A.R.Mトレーニング2年のクライアント様と読書の話題になり
最近はどんなジャンルの本読んでますかと聞いたところ

そういえば、以前おすすめした本と全然違うジャンルを読んでますね。
ここにトレーニングに来て、体力ついたからかな?

なぜそのような変化があったのか聞いたところ

以前は、まだトレーニングをはじめたばかりで体力ないときやったので、あまり考えんでも読める本をおすすめしましたね(旅行記の本でした)。

読書大好きですけど体力いるんですよ。
体力ないと本を読む気も起らない。
読んでも考えなくてもいい本を選択することが多かったんです。


やから体...

February 4, 2019

日曜日にA.R.M.セミナーでしこたまスクワットしましたが、その筋肉痛を早く回復させるために、またスクワット。

それがA.R.M.流!

痛い→休む ではなく
痛い→動いて回復

どんな健康な方でも、ストレスがあれば疲労を感じたり痛みはでます。風邪やインフルエンザだってかかることもあります。


もちろんやる気が起きない、メンタルが落ち込む時もある。アクシデントで捻挫や骨折する可能性だってありますね。

だからこそA.R.M.では、圧倒的に回復力を高めて、どんなところからでも最短で改善する環境を作っておくことが大事だと思います。

もし、自分のできること...

February 1, 2019

京都では先週土曜日に雪が降り

ひさしぶりに家の周りが白一色になりました。

このような急な冷え込みがあるときでしたので

少し体調を崩されている方

痛みが出やすかった部分が再発してる

クライアントが数名おられました。

もちろんA.R.M.の会員さんですから、

疲れを溜めないためのA.R.M.式生活ルーティーンや

(血流を良くするための入浴・エクササイズ

トレーニング・休日の過ごし方など】

ご自身でもスクワットなど積極的に体を動かして、

体の回復を早めることをしています。

けれど、なんか違和感が残る。

トレーニングに来ていただいた時にあれっ?と気になったことが。

そ...

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