リモートワーク デスクワークでもできるエクササイズ【つま先上げ】動画
【日常どんな目的でこのつま先上げトレーニングをしてますか？】 クライアント様に聞いてみますと ●長時間座っての業務だと足が冷えるのでその予防 デスクワークやリモートワークでの長時間作業は血流不足になり体が冷えやすいですよね。 冷えは万病のもとです。...
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4.50代の繰り返す慢性腰痛でお困りの方に。ジム利用者の平均年齢48.1歳。週 1 回 15 分の短時間パーソナルトレーニングジム MOVEMENT｜京都五条 四条 烏丸 御池
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- 2022年10月5日
- 1 分
【スポーツ障害になりにくい体へ】欠かせない体幹トレーニング
スポーツでの故障で困っていませんか？ ・腰痛が気になりスイングで腰の回転がうまくできない ・以前痛めた足が気になりあと一歩が出せない ・体力が衰えてきて疲れてきた時の踏ん張りが効かなくなってきた ・回復力が落ちてきて疲れが溜まりやすいのと痛んだ箇所の治りが遅くなってきた...
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- 2022年9月26日
- 1 分
【体幹トレーニング】で大事なことは動きながら力を入れること！
体幹に力が入り続けるからこそ 手足が滑らかに動けます。 いかに普段、体幹（お腹と背中）の力が抜けやすいかよくわかります。 立っているとき 座っているとき 歩いているとき 普段の活動をするとき いろんな運動をしているとき 人が活動する上で体幹は常に使われる筋肉なのですが...
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- 2022年9月22日
- 1 分
【体幹トレーニング】でちゃんと体幹に力が入ってるかわかる体へ！
体幹トレーニングメニューを指導していますと、体幹に力を入れる感覚がわからない、最初はいいけど途中で力がいつの間にか抜けてる、ある不分で力が抜けやすい角度がある、疲れてきた時最後まで入れ続けられない。 体力筋力レベルによって、次の課題となる箇所も違ってきます。...
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- 2022年9月15日
- 2 分
9月のパーソナルレッスン ターゲットは『体幹』❗️
写真の細いトレーニングバンドを使ったメニューを行なっていきます。（入会して間もない方は3ヶ月ほどスクワットやプッシュアップなど基本メニューをしっかり学んでからの移行となります） バンドのテンションが常にかかることで体幹に力が入っていないと、すぐに姿勢が崩れてしまうので体幹の...
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- 2022年4月13日
- 1 分
【THE ANKO】あんこエナジードリンク
【回復】をメインに考えているARMトレーニングだからこそ、MOVEMENTでもこの商品を取り扱っています。 原材料が北海道産の小豆とザラメだけシンプルで体にも優しく、スポーツ選手にはドーピングの心配もありません。 自然なタンパク質摂取ができ、血糖値を高いレベルで維持できるの...
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- 2022年4月11日
- 2 分
脊柱管狭窄症にもマッサージガン
75歳になる母親が昨日、今日と九州から遊びに来て1年ぶりに孫との再会で喜んでいました。 近況や親戚のことなどいろんな話をする中で どうも最近腰の調子がよろしくないとのこと。 この歳にもなれば腰や膝が痛い、肩が上がらない、入院や手術したなど、痛みや不調の話は必ず出て来ますね。...
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- 2022年2月4日
- 1 分
健康教室 本日よりスタートします！【健康のまなびば】
本日よりMOVEMENTで健康教室がスタートします。 （写真は以前イベントを開催したものです） おひとり～グループレッスンも可能で どなたでもお気軽に参加できます。 この健康教室は【 健康のまなびば 】として 参加者のみなさまに新たな健康の気づきの場となれば幸いです。...
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- 2022年1月24日
- 2 分
【 ライフスタイルを変化させるタイミング 】
ARMでは痛みや不調が続く時、それは自分のライフスタイルを変化させる良いタイミングだとポジティブにとらえています。 「気づいたら猫背になっている」「寝るのも起きるのも時間バラバラ」「最近運動を全然していないな」 「スマホやPCばかり見てしまって」「お風呂もしっかり浸かってい...
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- 2022年1月14日
- 1 分
まずはやってみる。その行動がこの先の健康を作ります。
なかなか物騒なものに見えますが笑 マッサージガンに新しいソケットをつけました。 柔らかい素材なので頭部や関節周辺など 筋肉が薄い、骨にあたりやすいところに最適。 「これいいですね〜！」と マッサージガンを普段使いしているクライアント様はすぐにAmazonで購入されていました...
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- 2021年12月15日
- 2 分
【歩くことで回復力UP！】
一般的なパーソナルトレーニングジムでは 『歩く』ことを指導するところは、ほぼないと思います。 なぜARMトレーニングでは指導するのか？ 1.運動量の確保 この時期は気温が低くなることで猫背になりやすく歩幅も狭くなることで使う筋肉も減ります運動量が減ると血流がいつもより悪くな...
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- 2021年11月27日
- 3 分
ARMトレーニングは筋肉を短時間で疲れさせることで、体と心の回復スイッチを入れる。
「今日はありがとうございました。普段使わない筋肉がプルプル震えたり、トレーニング後の体の動きが柔らかくなっていたり、短時間でも変化が実感出来て楽しかったです。分かりやすく指導して下さり、ありがとうございました。家でもトレーニング頑張ります！」...
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- 2021年9月8日
- 1 分
肩こり改善は肩こりのない人の真似をすることがポイント！
慢性的な肩こりをお持ちの方は 一度も肩こりを経験したことがない 又は肩こりになってもすぐ治る そのような方達の ・筋肉のつき方 ・体の使い方 を真似ることで 肩こりの改善や予防に繋がります。 英語で肩こりを明確に表す単語はありません。...
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- 2021年9月7日
- 2 分
速筋わ鍛えることは若さに繋がる！
年齢を重ねるごとに速筋を鍛えることが重要だと考えています。 （※速筋とは重いものを持ち上げる投げる、ダッシュやジャンプするなど若い筋肉のこと） 痛み・ケガや不調からの回復が早いのは子供やアスリートです。 「〇〇選手、ケガから驚異の回復力！」など記事を読んだことはありませんか...
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- 2021年9月3日
- 2 分
できない動作をできるようにするのがトレーニングです。
今までの自分を変えていくためには やりずらい・できない動作を積極的にメニューに組み込むことをオススメします。 なぜこれが必要なのか？ それは子供がお手本となります。 子供はなんでも初めてのことで最初はうまくいきませんよね？...
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- 2021年9月1日
- 1 分
寝付きが悪い・起きたら首を寝違えてる・寝起きの悪さなどある方の対策
朝晩は涼しくなって、秋の気配がする頃ですが 日中の暑さに負けて姿勢が悪くなってませんか？ 歩幅が狭くなると使う筋肉がるので 運動量の減少に繋がります。 血流が悪くなり疲労が溜まりやすく 回復も遅くなります。 トレーニング動画は...
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- 2021年8月26日
- 2 分
健康に対して自立することは、自分の体は自分で守る意識が大切。
人間ですから、疲れが溜まれば肩こり腰痛などの痛みや、風邪や頭痛などの不調は出るものです。 けれど、そんな時こそ【自分の体を見直すチャンス】です。 健康に関して、普段はあまり気にかけていなかったこと、気をつけていたけどちょっと忘れていたこと。 いろんな気づきや学びがあります。...
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- 2021年8月19日
- 2 分
運動を習慣化できるよう、背中を押していきます。
年間の健康管理を上手にしていくなら 食事・睡眠・運動 特に運動は、今まで習慣化してこなかった方が多いので 習慣づけることがとても大切になってきます。 人間は習慣の生き物ですがら 毎日の小さな積み重ねが、体に結果として現れてきます。 逆に言いますとジムに通っている方でも...
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hideoyanase
- 2021年8月17日
- 3 分
4.50代の新しい健康構築は子供がお手本だった
仕事をやプライベートを楽しんできて、4.50代になると体力がガクンと落ちた経験をされる方多いですよね。 それと同時に気力まで落ちて、やる気が起きない、踏ん張りが効かない、落ち込みやすい、回復するまでが長くなったと感じることも。 若さ＝回復力 老化＝回復力の衰え...
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hideoyanase
- 2021年8月11日
- 1 分
猛暑でも運動量を確保することが体調管理に大事
今日の京都は涼しいですが、まだまだ暑い日が続いていきますね。 暑いとみなさん歩く姿勢ってどなりますか？ 下を向きやすく猫背になり、歩幅が狭くなますね。 日傘をさすのもそうですね。 歩幅の減少=1日の運動量の減少 となりですので、使う筋肉も少なくなれば、全身の血流量も減り、体...
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