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hideoyanase
- 2月13日
- 1 分
腹圧を高めて姿勢フォームを良くしてトレーニングすると、実生活でも役立ちます。
逆に言うと、いつもの生活でいかに体幹の力が抜けた生活になっているかがわかります。
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hideoyanase
- 2月6日
- 1 分
季節を楽しめるためにも健康な体でいないとね
花粉症なんかに悩まされ続けて、春を楽しめないのはもったいないですよね。
春といえばお花見、お出かけするのも楽しくなる時期です。
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hideoyanase
- 2020年12月24日
- 1 分
当たり前の健康を変えていくことで、将来的に元気な体を獲得していける。
これを日常の当たり前にしてもらうことで、食事・睡眠・運動・入浴・ストレス解消など1日の生活の中で、自然と体と心の疲れがリセットされるようにしていけるのです。
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hideoyanase
- 2020年12月22日
- 1 分
疲れを溜めないルーティーンを作ると、不調を防ぐ抑止力になります。
テンションが上がれば、その反発で必ず下がります。体調もこれと一緒で、ルーティーンを作ることでこの波の上下を大きくしないようにするのです。
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hideoyanase
- 2020年12月16日
- 1 分
体の動かし方って、トレーニングで筋肉をつけるのと同じくらい大事です。
体の動かし方が良くなれば
・疲労が溜まりにくい
・疲労が少ないから回復も早くなる
・再発予防になる
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hideoyanase
- 2020年12月15日
- 1 分
冬本番前に関節をしっかり曲げる伸ばすことで、血流を良くする。
関節をしっかり曲げる伸ばすことで、筋肉のポンプが働き血流を良くすることで対策をしています。
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hideoyanase
- 2020年12月15日
- 1 分
トレーニングを習慣化するには、スタートを簡単にすれば良いんじゃないですか？
習慣化するのは、スタートが難しのて、だったら簡単にできるようにすれば良いのですね。
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hideoyanase
- 2020年12月14日
- 1 分
昼食後眠くなると、仕事のパフォーマンスが下がってしまいますよね。
内臓の疲労は筋肉の疲れよりも、回復するのに時間がかかりますから、継続的なアプローチが必要ですね。
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hideoyanase
- 2020年12月11日
- 1 分
こんな時期だからこそ体を動かす重要性を感じている方は多いです
今できることはなんだろう？
まずは可能な限りいつも通りの生活を送る、運動量を減らさないことです。
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hideoyanase
- 2020年12月10日
- 2 分
内転筋トレーニングで立ち姿勢と体のバネを良くする。
実はこの筋肉はトレーニングで1番鍛えにくいポイントで、はじめてする人は力の入れ方がわからない方も多いのです。
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