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hideoyanase
- 2020年12月24日
- 1 分
当たり前の健康を変えていくことで、将来的に元気な体を獲得していける。
これを日常の当たり前にしてもらうことで、食事・睡眠・運動・入浴・ストレス解消など1日の生活の中で、自然と体と心の疲れがリセットされるようにしていけるのです。
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hideoyanase
- 2020年12月22日
- 1 分
疲れを溜めないルーティーンを作ると、不調を防ぐ抑止力になります。
テンションが上がれば、その反発で必ず下がります。体調もこれと一緒で、ルーティーンを作ることでこの波の上下を大きくしないようにするのです。
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hideoyanase
- 2020年12月16日
- 1 分
体の動かし方って、トレーニングで筋肉をつけるのと同じくらい大事です。
体の動かし方が良くなれば
・疲労が溜まりにくい
・疲労が少ないから回復も早くなる
・再発予防になる
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hideoyanase
- 2020年12月15日
- 1 分
冬本番前に関節をしっかり曲げる伸ばすことで、血流を良くする。
関節をしっかり曲げる伸ばすことで、筋肉のポンプが働き血流を良くすることで対策をしています。
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hideoyanase
- 2020年12月15日
- 1 分
トレーニングを習慣化するには、スタートを簡単にすれば良いんじゃないですか？
習慣化するのは、スタートが難しのて、だったら簡単にできるようにすれば良いのですね。
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hideoyanase
- 2020年12月14日
- 1 分
昼食後眠くなると、仕事のパフォーマンスが下がってしまいますよね。
内臓の疲労は筋肉の疲れよりも、回復するのに時間がかかりますから、継続的なアプローチが必要ですね。
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hideoyanase
- 2020年12月11日
- 1 分
こんな時期だからこそ体を動かす重要性を感じている方は多いです
今できることはなんだろう？
まずは可能な限りいつも通りの生活を送る、運動量を減らさないことです。
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hideoyanase
- 2020年12月10日
- 2 分
内転筋トレーニングで立ち姿勢と体のバネを良くする。
実はこの筋肉はトレーニングで1番鍛えにくいポイントで、はじめてする人は力の入れ方がわからない方も多いのです。
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hideoyanase
- 2020年12月9日
- 1 分
パワフルに動ける人は、1日のスタートから動ける人のこと。
体が老化していると、出し切りたくてもそれまで息が上がってしまうか、バテてしまうか、脳がこれ以上は危ないからとセーブをかける感じですね。
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hideoyanase
- 2020年12月9日
- 1 分
トレーニングは早ければ早いほど、自分に返ってきますよ。
痛みが出てから
不調が出てから
体の衰えを痛感してから
自分の健康に対して、何か必要じゃないか、行動を起こす方が多いと思います。
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hideoyanase
- 2020年12月8日
- 1 分
今日をパワフルに動くには朝起きて1時間以内が大切です
脳は朝起きて1時間以内の活動量を、その日の活動目安として働く性質があります。
なので、朝起きてすぐにトレーニングすると脳が「今日はハードになるでー」と準備するのです。
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hideoyanase
- 2020年12月4日
- 1 分
いまやっている筋トレは楽しいですか？
不安や疑問を抱きながらだとなかなか効果がわかりづらいものです。
どうせやるなら、運動を楽しく感じてもらいたい。
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