【体幹トレーニング】でちゃんと体幹に力が入ってるかわかる体へ！
体幹トレーニングメニューを指導していますと、体幹に力を入れる感覚がわからない、最初はいいけど途中で力がいつの間にか抜けてる、ある不分で力が抜けやすい角度がある、疲れてきた時最後まで入れ続けられない。 体力筋力レベルによって、次の課題となる箇所も違ってきます。...
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4.50代の繰り返す慢性腰痛でお困りの方に。ジム利用者の平均年齢48.1歳。週 1 回 15 分の短時間パーソナルトレーニングジム MOVEMENT｜京都市営地下鉄「五条駅」から徒歩3分
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hideoyanase
- 2022年1月14日
- 1 分
まずはやってみる。その行動がこの先の健康を作ります。
なかなか物騒なものに見えますが笑 マッサージガンに新しいソケットをつけました。 柔らかい素材なので頭部や関節周辺など 筋肉が薄い、骨にあたりやすいところに最適。 「これいいですね〜！」と マッサージガンを普段使いしているクライアント様はすぐにAmazonで購入されていました...
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- 2022年1月7日
- 2 分
全身運動が健康には大切です
１月４日より仕事始めでしたが クライアント様も年末年始に 大きく体調を崩してしまう方もいなく 元気な姿を見れて大変うれしく思います。 （ちょっと食べ過ぎて体が重いとかはありますが笑） 今年最初のレッスンメニューでスクワットをしていたのですが...
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- 2021年12月15日
- 2 分
【歩くことで回復力UP！】
一般的なパーソナルトレーニングジムでは 『歩く』ことを指導するところは、ほぼないと思います。 なぜARMトレーニングでは指導するのか？ 1.運動量の確保 この時期は気温が低くなることで猫背になりやすく歩幅も狭くなることで使う筋肉も減ります運動量が減ると血流がいつもより悪くな...
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- 2021年9月10日
- 2 分
健康も二極化の時代に突入しています！
健康も二極化していくだろうと言われる昨今。 ①肩こりや腰痛が酷くなってから重い腰を上げて整体やマッサージなど治療を受け始める ②健康なうちから肩こり腰痛に悩まされないよう積極的に体を動かし予防をしていく どちらが健康的だなと感じますか？ ①の方が受け身 ②の方は積極的...
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- 2021年9月8日
- 1 分
肩こり改善は肩こりのない人の真似をすることがポイント！
慢性的な肩こりをお持ちの方は 一度も肩こりを経験したことがない 又は肩こりになってもすぐ治る そのような方達の ・筋肉のつき方 ・体の使い方 を真似ることで 肩こりの改善や予防に繋がります。 英語で肩こりを明確に表す単語はありません。...
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hideoyanase
- 2021年9月7日
- 2 分
速筋わ鍛えることは若さに繋がる！
年齢を重ねるごとに速筋を鍛えることが重要だと考えています。 （※速筋とは重いものを持ち上げる投げる、ダッシュやジャンプするなど若い筋肉のこと） 痛み・ケガや不調からの回復が早いのは子供やアスリートです。 「〇〇選手、ケガから驚異の回復力！」など記事を読んだことはありませんか...
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hideoyanase
- 2021年9月3日
- 2 分
できない動作をできるようにするのがトレーニングです。
今までの自分を変えていくためには やりずらい・できない動作を積極的にメニューに組み込むことをオススメします。 なぜこれが必要なのか？ それは子供がお手本となります。 子供はなんでも初めてのことで最初はうまくいきませんよね？...
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hideoyanase
- 2021年8月19日
- 2 分
運動を習慣化できるよう、背中を押していきます。
年間の健康管理を上手にしていくなら 食事・睡眠・運動 特に運動は、今まで習慣化してこなかった方が多いので 習慣づけることがとても大切になってきます。 人間は習慣の生き物ですがら 毎日の小さな積み重ねが、体に結果として現れてきます。 逆に言いますとジムに通っている方でも...
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hideoyanase
- 2021年2月13日
- 1 分
腹圧を高めて姿勢フォームを良くしてトレーニングすると、実生活でも役立ちます。
逆に言うと、いつもの生活でいかに体幹の力が抜けた生活になっているかがわかります。
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hideoyanase
- 2021年2月8日
- 1 分
運動も勉強も健康のレベルアップ、生活の中にうまく取り入れるかがポイントだ。
生活の中に運動をうまく取り入れて、今までとはちょっと違う生活リズムにすることが、将来の健康を獲得していく第一歩になります。
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hideoyanase
- 2021年1月22日
- 1 分
体温が35度台の方が36度台になったら、どう体の変化を感じる？
体温が35度台の方多いですよね。
では、トレーニングを継続して筋力がつき、体温が36度台に変わってきた方はどう体の変化を感じるのか？
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hideoyanase
- 2021年1月21日
- 1 分
健康な状態ってどんな状態のことを言いますか？
当店は、ちょっと変わったパーソナルトレーニング ジムかもしれませんね。
実はそのような上記の目的が最優先の場合、他のジムを紹介することもあります。
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hideoyanase
- 2021年1月14日
- 1 分
トレーニングで自分の体（筋肉）の質を良くしておくこと
料理人が質の悪い食材を美味くはできない、というのと同じです。
質の良い筋肉だと、整体とかのテクニックや、病院での治療やお薬も抜群に効きやすいんです。
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hideoyanase
- 2021年1月6日
- 1 分
痛みや不調の最初は浮腫みをシャットアウトすることです
健康のアプローチとしては、浮腫みは一番いけないことと考えます。
体調不良・痛みの停滞・疲れたときの痛み不調の再発・疲れやすいことも
全て浮腫みから始まります。
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hideoyanase
- 2020年12月28日
- 2 分
週1回のトレーニングを楽しむことが健康にとっても好循環になっていきますね。
普段、先のことを考えて無理をしないよう行動することが当たり前になっていたので、力を出し切るということが、とても気持ちよかったです。一人ではなかなか出来ないことですが、コーチのサポートがあり楽しめました。
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hideoyanase
- 2020年12月24日
- 1 分
当たり前の健康を変えていくことで、将来的に元気な体を獲得していける。
これを日常の当たり前にしてもらうことで、食事・睡眠・運動・入浴・ストレス解消など1日の生活の中で、自然と体と心の疲れがリセットされるようにしていけるのです。
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hideoyanase
- 2020年12月22日
- 1 分
疲れを溜めないルーティーンを作ると、不調を防ぐ抑止力になります。
テンションが上がれば、その反発で必ず下がります。体調もこれと一緒で、ルーティーンを作ることでこの波の上下を大きくしないようにするのです。
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hideoyanase
- 2020年12月16日
- 1 分
体の動かし方って、トレーニングで筋肉をつけるのと同じくらい大事です。
体の動かし方が良くなれば
・疲労が溜まりにくい
・疲労が少ないから回復も早くなる
・再発予防になる
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hideoyanase
- 2020年12月11日
- 1 分
こんな時期だからこそ体を動かす重要性を感じている方は多いです
今できることはなんだろう？
まずは可能な限りいつも通りの生活を送る、運動量を減らさないことです。
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