hideoyanase2020年11月28日1 分筋トレはこの筋肉に効かせないといけないのですか?当店の考え方は、筋トレをして効いたポイントがその人の弱いポイントであったり、筋肉の硬い箇所だったり、負担がかかる動き方になっていることを考えます。
hideoyanase2020年2月23日2 分体調が良くないときにはこのようにトレーニングを進めていきます毎回のレッスンをスタートする時に、今日の体調がどうかを聞くのですが、いつも絶好調!という人はいませんよね。 仕事の繁忙期で睡眠不足、子供の用事も重なった、今週ちょっと風邪気味 スポーツで足や肩を痛めた、出張が連続して、親の介護でなど...
hideoyanase2019年11月23日2 分トレーニング指導も昨日を超える指導をしていくことが使命です。私は京都の老舗にまつわる記事を見ることが好きですっぽん料理の超有名店 ※大市さんの記事が心に響いたので紹介します。 (ここから) 毎日が工夫であり、研究を欠かせません。つまり「昨日のものを食わすわけにはいかん」ということです。毎日生まれ変わって、お客様に合わせて、あるいは時...
hideoyanase2019年7月19日2 分トレーニングも生活でも、一つ一つの改善が成長に繋がります。最近、4年前に今のつくるビルへ移転した時の、師匠との会話メモを見返してました。 その中で「苦手なことを見つけて克服させることが俺たちの仕事。苦手なことに気づくってありがたいことだよね。」とアドバイスが印象に残っています。...
hideoyanase2019年5月27日2 分パーソナルトレーニングを始める前にチェックするポイントがあります最近みなさんがトレーニングをスタートする前に 「本日の体調はどうですか?」 「前回から1週間の過ごし方を教えてください」 と質問をしています。 なぜこれを聞くのか? トレーニングをどれくらいやって大丈夫かな? と強度を設定しているからです。...
hideoyanase2019年3月12日2 分なぜパーソナルトレーニングコーチの私が海外旅行に行くのか?以前イタリアに旅行へ行ったときにクライアント様から 「けっこういろんなとこ行かれますね?」と言われました。 人生で5か国だけなので、まだまだ行ってみたいところはたくさんあります。 なぜ海外へ行くのか?そう考えてみますと 1番は自分の常識を外したいからです。...
hideoyanase2019年3月4日2 分パーソナルトレーニングだからこそ、コーチの見本を真似ることが上達の秘訣となる。2019年の会員様の課題として、コーチの見本を素直に真似ることを伝えました。 真似ることが上手な方は体と心が柔軟で、身体の回復力も高いのですね。 逆に真似ることができない方、質問が多い、再度確認ばかりする。 このような方は気持ちのどこかでコーチに依存していて ...
hideoyanase2019年2月11日1 分A.R.M.の2019年の課題は「真似る」A.R.M.の2019年の課題は「真似る」 A.R.M.の会員さんは年単位でされている方が多いので、やはりご自身の型が良くも悪くも出来上がってきます。 そこをブチ破ることで、新たな刺激が入り、もう一段上の健康を獲得していきたいのですね。...
hideoyanase2019年2月1日2 分トレーニングでは最初の足のスタンスや細かいところからその方の体調を考えます。京都では先週土曜日に雪が降り ひさしぶりに家の周りが白一色になりました。 このような急な冷え込みがあるときでしたので 少し体調を崩されている方 痛みが出やすかった部分が再発してる クライアントが数名おられました。 もちろんA.R.M.の会員さんですから、...
hideoyanase2019年1月19日2 分自重トレーニングでは女性も男性と同じ回数でチャレンジしていますプッシュアップでは、自分の腕じゃないみたいという感想をよくいただきます。 それくらいしっかり出し切れるのは素晴らしいですね。 筋肉が短時間で疲れることで、回復スイッチが入っています。 A.R.M.をでは重たいものを持つメニューではありませんので ...
hideoyanase2018年12月7日1 分A.R.M.トレーニングの書籍が出ました!なんと、A.R.M.Tokyo認定コーチの竹村啓子コーチが書籍を出されました。 啓子コーチおめでとうございます🎊 題名が「週1回15分スクワット ~還暦でビキニになる~」 amazonのレビューでも 「長年の痛みなどで「私には無理」など凝り固まった「脳みそ」をお持ちの方に...
hideoyanase2018年12月5日1 分トレーニングでの怪我のリスクを下げる対策として一般的に筋トレをはじめて少しずつ上手になりトレーニングフォームが良くなると 回数を多くする、さらに重いものを持つようになります。 A.R.M.ではどのようになるのか? より短時間・少ない回数で【筋肉への効きが早くなる】のです。...
hideoyanase2018年8月16日2 分トレーニングは指導では出し切ってきたときの頑張りをみています「私って何歳くらいの筋力でしょうか?」 「他の方はもっとできているんでしょ?」 時々このような質問をされますが ご自身が何歳ぐらいの筋力か気になる方は多いと思います。 実は、A.R.M.トレーニングのメニューによっては...
hideoyanase2018年7月20日1 分このトレーニングはこの筋肉に効かせないといけない?A.R.M.トレーニングでは子供が遊ぶように 大人でも全身を動かしてトレーニングを進めていきます。 全身運動をすると弱点となるポイントに 筋肉痛がくるのでそこがこれからの強化ポイントとなるのですね。 もちろんメニューによっては「この部分だけに効くよ」 ...