全身運動が健康には大切です
１月４日より仕事始めでしたが クライアント様も年末年始に 大きく体調を崩してしまう方もいなく 元気な姿を見れて大変うれしく思います。 （ちょっと食べ過ぎて体が重いとかはありますが笑） 今年最初のレッスンメニューでスクワットをしていたのですが...
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4.50代の繰り返す慢性腰痛でお困りの方に。ジム利用者の平均年齢48.1歳。週 1 回 15 分の短時間パーソナルトレーニングジム MOVEMENT｜京都市営地下鉄「五条駅」から徒歩3分
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hideoyanase
- 2021年12月15日
- 2 分
【歩くことで回復力UP！】
一般的なパーソナルトレーニングジムでは 『歩く』ことを指導するところは、ほぼないと思います。 なぜARMトレーニングでは指導するのか？ 1.運動量の確保 この時期は気温が低くなることで猫背になりやすく歩幅も狭くなることで使う筋肉も減ります運動量が減ると血流がいつもより悪くな...
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- 2021年12月4日
- 2 分
健康に対して自ら積極的にアプローチすることで、体と心もポジティブに！
クライアントに体験して頂き 自分でもやってその再現性に驚かれ セルフケアが簡単・短時間でできると 生活の中に取り入れられています。 ARMは A＝アクティブ（積極的に） R＝リカバリー（回復する） M＝メソッド（方法・手段） 直訳すると、積極的に回復する方法ですから...
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- 2021年9月13日
- 2 分
体の変化に気づく大切さ
クライアントへのレッスン指導で いつも感じていることがあります。 それは「気づいたもの勝ちだな」ということです。 身体面・精神面・生活面・人間関係 ご自身に関することならどのようなことでもです。 ・週1回整体に行っていたのが行かなくてよくなった ・階段の昇り降りが楽にできた...
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- 2021年9月10日
- 2 分
健康も二極化の時代に突入しています！
健康も二極化していくだろうと言われる昨今。 ①肩こりや腰痛が酷くなってから重い腰を上げて整体やマッサージなど治療を受け始める ②健康なうちから肩こり腰痛に悩まされないよう積極的に体を動かし予防をしていく どちらが健康的だなと感じますか？ ①の方が受け身 ②の方は積極的...
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- 2021年9月8日
- 1 分
肩こり改善は肩こりのない人の真似をすることがポイント！
慢性的な肩こりをお持ちの方は 一度も肩こりを経験したことがない 又は肩こりになってもすぐ治る そのような方達の ・筋肉のつき方 ・体の使い方 を真似ることで 肩こりの改善や予防に繋がります。 英語で肩こりを明確に表す単語はありません。...
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- 2021年9月7日
- 2 分
速筋わ鍛えることは若さに繋がる！
年齢を重ねるごとに速筋を鍛えることが重要だと考えています。 （※速筋とは重いものを持ち上げる投げる、ダッシュやジャンプするなど若い筋肉のこと） 痛み・ケガや不調からの回復が早いのは子供やアスリートです。 「〇〇選手、ケガから驚異の回復力！」など記事を読んだことはありませんか...
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- 2021年9月3日
- 2 分
できない動作をできるようにするのがトレーニングです。
今までの自分を変えていくためには やりずらい・できない動作を積極的にメニューに組み込むことをオススメします。 なぜこれが必要なのか？ それは子供がお手本となります。 子供はなんでも初めてのことで最初はうまくいきませんよね？...
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- 2021年8月26日
- 2 分
健康に対して自立することは、自分の体は自分で守る意識が大切。
人間ですから、疲れが溜まれば肩こり腰痛などの痛みや、風邪や頭痛などの不調は出るものです。 けれど、そんな時こそ【自分の体を見直すチャンス】です。 健康に関して、普段はあまり気にかけていなかったこと、気をつけていたけどちょっと忘れていたこと。 いろんな気づきや学びがあります。...
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hideoyanase
- 2021年8月19日
- 2 分
運動を習慣化できるよう、背中を押していきます。
年間の健康管理を上手にしていくなら 食事・睡眠・運動 特に運動は、今まで習慣化してこなかった方が多いので 習慣づけることがとても大切になってきます。 人間は習慣の生き物ですがら 毎日の小さな積み重ねが、体に結果として現れてきます。 逆に言いますとジムに通っている方でも...
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- 2021年2月8日
- 1 分
運動も勉強も健康のレベルアップ、生活の中にうまく取り入れるかがポイントだ。
生活の中に運動をうまく取り入れて、今までとはちょっと違う生活リズムにすることが、将来の健康を獲得していく第一歩になります。
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- 2021年2月4日
- 2 分
一般のパーソナルトレーニングとA.R.M.トレーニングの違いは目的から異なります。
クライアント様から当店をご紹介頂くとき「どう説明していいかわからない」とご意見を頂くことがあります。 確かに、見た目は普通の筋トレと変わらなく見えるかもしれませんが A.R.M.トレーニングの考え方は一般の筋トレとは異なるので それを伝えても理解されないことが多々あります。...
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- 2021年1月28日
- 2 分
コンプレフロス導入しました。痛みに対するアプローチの幅が広がります。
なので、今回から導入しましたコンプレフロスで、今月はこのむくみの回路を正常化し若返る仕組みを確立していくのです。
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- 2021年1月21日
- 1 分
健康な状態ってどんな状態のことを言いますか？
当店は、ちょっと変わったパーソナルトレーニング ジムかもしれませんね。
実はそのような上記の目的が最優先の場合、他のジムを紹介することもあります。
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hideoyanase
- 2021年1月14日
- 1 分
トレーニングで自分の体（筋肉）の質を良くしておくこと
料理人が質の悪い食材を美味くはできない、というのと同じです。
質の良い筋肉だと、整体とかのテクニックや、病院での治療やお薬も抜群に効きやすいんです。
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- 2021年1月6日
- 1 分
痛みや不調の最初は浮腫みをシャットアウトすることです
健康のアプローチとしては、浮腫みは一番いけないことと考えます。
体調不良・痛みの停滞・疲れたときの痛み不調の再発・疲れやすいことも
全て浮腫みから始まります。
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hideoyanase
- 2020年12月28日
- 2 分
週1回のトレーニングを楽しむことが健康にとっても好循環になっていきますね。
普段、先のことを考えて無理をしないよう行動することが当たり前になっていたので、力を出し切るということが、とても気持ちよかったです。一人ではなかなか出来ないことですが、コーチのサポートがあり楽しめました。
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hideoyanase
- 2020年12月24日
- 1 分
当たり前の健康を変えていくことで、将来的に元気な体を獲得していける。
これを日常の当たり前にしてもらうことで、食事・睡眠・運動・入浴・ストレス解消など1日の生活の中で、自然と体と心の疲れがリセットされるようにしていけるのです。
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hideoyanase
- 2020年12月22日
- 1 分
疲れを溜めないルーティーンを作ると、不調を防ぐ抑止力になります。
テンションが上がれば、その反発で必ず下がります。体調もこれと一緒で、ルーティーンを作ることでこの波の上下を大きくしないようにするのです。
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hideoyanase
- 2020年12月16日
- 1 分
体の動かし方って、トレーニングで筋肉をつけるのと同じくらい大事です。
体の動かし方が良くなれば
・疲労が溜まりにくい
・疲労が少ないから回復も早くなる
・再発予防になる
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