目指すのはオトナ版『健康優良児』｜京都のパーソナルトレーニングジムMOVEMENT｜ 地下鉄五条駅徒歩3分

体温が35度台の方多いですよね。 では、トレーニングを継続して筋力がつき、体温が36度台に変わってきた方はどう体の変化を感じるのか？

関節をしっかり曲げる伸ばすことで、筋肉のポンプが働き血流を良くすることで対策をしています。

脳は朝起きて1時間以内の活動量を、その日の活動目安として働く性質があります。 なので、朝起きてすぐにトレーニングすると脳が「今日はハードになるでー」と準備するのです。

ガラス越しに自分の歩き方を見たら、思った以上に下手くそで不格好だった。 そんな経験はありませんか？

バネのある筋肉は体の後側にあります。 ・鍛えられると自然と姿勢が良くなる ・筋肉の血流ポンプを使えて普段から体温も上がりやすい ・バネが効くと歩く時に寒さで歩幅が自然と大きくなるので運動量が確保できる

体を動かす習慣がつくと 自分の好不調がわかりやすくなり まずいなというポイントがハッキリわかるんですね。

普段筋肉を十分に使っていないですから低体温の方も多いです。 なので筋肉量を増やして血液のポンプ作用を充実させること。 そうすると体温も上がりやすくなるので、基礎体温も上がってくるのです。

冬の時期はバリア機能が低下するため 水分が外に出て行きやすく、乾燥してカサカサしています。 そのため、皮膚に隙間ができやすく、外から細菌や刺激物などの異物が進入しやすい状態です。

実はコーヒーもカフェインの利尿作用により体外に水分が出ますので ５００ｍｌ飲めば６００ｍｌのお水を飲まないと脱水状態となります。

気温高めなのでこの時期でも汗が出やすい。しっかり動こう！ 寒すぎると動くことが億劫になりますが、そうならないのはいいですよね。 他にはどうでしょう？

急に質問ですが、お小水（おしっこ）は濃い黄色いですか？ もしそうであれば【脱水気味】のサインです。 おしっこは腎臓が水分量を調整し、体液の濃さを一定に保っています。 体内の水分が多ければ色が薄くなり、少なければ濃くなります。 冬場は水分の摂取量が減っていませんか？ ...

A.R.M.スクワット（スプーナーボード） 毎月のことながら、よぉこんだけメニューを考えれますね！笑、とクライアント様から言われます。 毎月新鮮なネタ仕入れてきてますから^ ^ 仕入れるために、まず自分の体でたっぷりと楽しんできてます。 ...