リモートワーク デスクワークでもできるエクササイズ【つま先上げ】動画
【日常どんな目的でこのつま先上げトレーニングをしてますか？】 クライアント様に聞いてみますと ●長時間座っての業務だと足が冷えるのでその予防 デスクワークやリモートワークでの長時間作業は血流不足になり体が冷えやすいですよね。 冷えは万病のもとです。...
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4.50代の繰り返す慢性腰痛でお困りの方に。ジム利用者の平均年齢48.1歳。週 1 回 15 分の短時間パーソナルトレーニングジム MOVEMENT｜京都市営地下鉄「五条駅」から徒歩3分
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hideoyanase
- 2022年10月5日
- 1 分
【スポーツ障害になりにくい体へ】欠かせない体幹トレーニング
スポーツでの故障で困っていませんか？ ・腰痛が気になりスイングで腰の回転がうまくできない ・以前痛めた足が気になりあと一歩が出せない ・体力が衰えてきて疲れてきた時の踏ん張りが効かなくなってきた ・回復力が落ちてきて疲れが溜まりやすいのと痛んだ箇所の治りが遅くなってきた...
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hideoyanase
- 2021年8月19日
- 2 分
運動を習慣化できるよう、背中を押していきます。
年間の健康管理を上手にしていくなら 食事・睡眠・運動 特に運動は、今まで習慣化してこなかった方が多いので 習慣づけることがとても大切になってきます。 人間は習慣の生き物ですがら 毎日の小さな積み重ねが、体に結果として現れてきます。 逆に言いますとジムに通っている方でも...
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hideoyanase
- 2021年8月11日
- 1 分
猛暑でも運動量を確保することが体調管理に大事
今日の京都は涼しいですが、まだまだ暑い日が続いていきますね。 暑いとみなさん歩く姿勢ってどなりますか？ 下を向きやすく猫背になり、歩幅が狭くなますね。 日傘をさすのもそうですね。 歩幅の減少=1日の運動量の減少 となりですので、使う筋肉も少なくなれば、全身の血流量も減り、体...
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hideoyanase
- 2020年12月15日
- 1 分
冬本番前に関節をしっかり曲げる伸ばすことで、血流を良くする。
関節をしっかり曲げる伸ばすことで、筋肉のポンプが働き血流を良くすることで対策をしています。
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hideoyanase
- 2020年12月10日
- 2 分
内転筋トレーニングで立ち姿勢と体のバネを良くする。
実はこの筋肉はトレーニングで1番鍛えにくいポイントで、はじめてする人は力の入れ方がわからない方も多いのです。
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hideoyanase
- 2020年12月3日
- 1 分
体のバネをターゲットにした吊り輪トレーニングの動画です
寒さや暑さなど気候の変化によって歩行に影響が受けると、1日の運動量が変わります。それは痛みや不調を引き起こす要因となるのです。
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hideoyanase
- 2020年3月6日
- 1 分
パーソナルトレーニングで体が回復できるベースを上げる
この時期だからこそ1日1回体温を40度近くまで上げて、免疫がフルに能力を発揮できる環境を作ることが大事ですね。
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hideoyanase
- 2019年12月6日
- 1 分
新しいトレーニングアイテム Inertia Wave（イナーシャーウェーブ）
Inertia Wave（イナーシャーウェーブ）と言います。 見ているだけで全身に効きそうですよね(笑) 短時間で筋肉を疲れさせ、体と心に回復スイッチを入れる。 自分の限界を少し超える。 A.R.M.トレーニングにぴったりのNewアイテムです。...
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hideoyanase
- 2018年12月15日
- 1 分
できないトレーニングメニューがあっても、それは伸びしろメニューになる。
気温が下がってきましたがA.R.M.トレーニングでは 大汗がかけるくらいのメニューをしています。 最近Facebookなどで、私が月に一度東京で A.R.M.トレーニングのセミナーを受けている写真などをアップしています。 柳瀬秀雄のFacebookページ ...
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