家でのトレーニングの宿題を出す理由

宿題を出す理由、ルーティーンをしてもらっている目的は これから10年20年先の健康で動ける体を いま健康なうちから作っておくことなのです。 健康であれば、美味しく食べれて、ちゃんと寝れて、旅行や趣味もスポーツも楽しめます。 逆に肉体的・精神的に不健康で やりたいことができないなんてもったいないですよね。 将来の健康に対して責任を持つ。 自立した大人を作っていくことが、MOVEMENTの使命でもあります。 ※ けれど、注意してほしいことは  ・義務感でやらないこと  ・できなかったからと気分を落とさないこと   できなかったときは、次回トレーニングのときにしっかり頑張りましょう!

どのような不調であっても、ARMトレーニングは動いて回復することは同じです。

私は月に1回東京の師匠のところへ研修にいくのですが そのときに東京のクライアント様がトレーニングに来られました。 その方は10年以上A.R.M.トレーニングをしている大ベテランの50代男性ですが 最近、ガンが見つかりもうすぐ手術する予定だったのです。 (その後手術を受けられ成功しました) そのときの指導を見せて頂いたのですが 一般的に考えると、軽めのトレーニングをイメージされると思います。 ところがそうではなくしっかり動いて 汗がしたたり落ちるほどやってたんですね。 そのあと私が師匠に質問しました。 「あれくらいやってもいいんですね?」 その答えが 『ガンだろうと病名を気にせず、その人を見るんだよ』と言われていました。 クライアント様の今現在の体の状態を見ること。 もちろんドクターストップや制限がかかっているときは別ですが 上記の場合ですと 入院や手術などが数日間あり体力筋力があっという間に落ちます。人間はたった2日寝たきり状態で体全体の1%の筋肉が落ちます。 A.R.M.トレーニングは『回復力を高める』トレーニング法ですから ・筋肉を短時間で疲れさせて回復スイッチを入れる ・しっかり新鮮な刺激を入れて筋肉を若返らせる ・基礎体力筋力をつけてもし手術するときでも復活を早くできるようにする ・お薬がちゃんと効く体にしておく ・週1回血流をよくして毎日の生活を快適に過ごせる動ける体を作る 実はこれらは、病気や痛み不快症状をお持ちであってもなくても、全クライアント様に伝え指導してしていることなのです。 これからの時代は、入院する前に筋力をつけることが当たり前

トレーニングを楽しんで続けれるように、まずは正しいフォームを身につける。

トレーニングを継続していくうえで大事なこと。 それは安全面ですね。 自分で運動しようと思ったけど、ケガしないかなと心配。 もしくは運動をしていてケガをしてしまったことがある。 このようなことでパーソナルトレーニングを受ける方も多いです。 ARMでは基本、最初の2.3か月はスクワットとプッシュアップをメインに 肘立て(プランク)、首トレ、BOXステップなど基礎メニューを多くしていきます。 (トレーニングスキルや体力、体の状態により個人差はあります) そのときにやることが『フォームの学習』ですね。 ご存知の通り、フォーム良くなると安全にトレーニングが行えます。 例えばスクワットで膝が痛むなんて、健康のために始めたのにもったいないですよね。 そしてバランスよい動きは、バランス良い筋肉がついてきます。 (眠っている筋肉を起こすとも言えます) いろんなメニューをすることで自分の弱点が分かるので それをできるよにしていくことでベースが上がり 毎月行っている月のメニューなどで、トレーニング器具なども上手に使いこなすことができるようになります。 1週目は全然うまく扱えなくても 2週目3週目とだんだんうまくなってきますよね? これ実はベースがないとできないことなのです。 ベースがあるから、ほかのいろんなメニューにチャレンジできる。 A.R.M.トレーニングをより楽しめる身体にするため まずはフォームをきっちりしていくのです。 #筋トレ #フォーム #トレーニング

台風がくるこの時期は股関節がトレーニングのポイントになります

9月は台風の季節ですね。 台風の気圧により体にとって大きなストレスとなる時期です。 お天気が悪い時に、腰や膝の痛みが出たり、めまいや頭痛がでたりして体調が悪くなる方もいますね。 そのほとんどが女性です。 原因のよくわからない不調が多く出てくつのですが、お医者さんで検査しても特に異常がありません。 A.R.M.ではその対策でどうするかと言いますと その季節に動きが苦手になるポイントが出てくるので そこをしっかりトレーニングすることでその対策をします。 この時期は股関節のメニューとなり、踏み台昇降の動きをメニューを多くするのです。 下半身が浮腫みやすい、股関節痛、膝の痛み、よく転びやすい、捻挫ぐせがある、歩くと足が重だるい、土踏まずが痛みやすいなど、腰から下の症状にも非常に効果的です。 #台風 #低気圧 #お天気 #体調 #痛み #膝 #腰 #めまい #頭痛

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