【 将来の健康をターゲットにしたジムです 】

当店の会員さまは、このようなことがきっかけで体験トレーニングを受けていらっしゃいます。

​■目標は、疲れにくい体を作ってスタミナをつけたいです。ジムに行ってて筋肉がつくのはいいのですが、疲れにくさが変わらないのでどうしたらいんやろ?と思っていました。

 

■腰痛・肩こりがあるため運動が億劫になっていました。運動不足を解消しつつ、健康な体づくりがしたいと思っています。

 

■1回のレッスンが短時間で済む、筋肉をつけ体を整える、無理なく続けられそう。ということでまずは基礎体力をつけたいです。

【 ここが違います 】

MOVEMENTがほかのパーソナルトレーニングジムと違うことは、一般的なジムの多くは「ダイエットやボディメイク』を主ですが、当ジムは『年間の健康管理』が最大の目的としているところです。

当店が採用しているA.R.M.トレーニングは、肩こり腰痛や不調を解消するために作られたトレーニングです。自分でも健康管理がしやすくなったと好評いただいております。

 

​​【 お役に立てること 】

忙しくてジムに通えない、通えなくなった。通っていても腰痛や膝の痛みが出て本当にこれであっているのか不安を感じている。40.50代からの体力の衰えを感じ、特に季節ごとに不調が出てこれからの将来の健康が心配な方。

MOVEMENTは『将来の健康』に時間とお金を投資しようとお考えの方の解決策となります。

 

【 時間を大切にされる方へ 】

 

週1回15分だから来れるんです。ジムに行ってサウナ風呂入って2時間なんて時間が取れない・・・

せっかくの体を動かす習慣がなくなると、体のコンディションを整えにくくなったり、ストレス解消ができず、メンタル的にも落ち込みやイライラからの回復が遅いと感じますよね。

MOVEMENTが採用しているA.R.M.トレーニングは

週1回15分(月4回)

15分で出し切る充実感、トレーニング後の爽快感、短時間だからスケジューリングしやすい、毎回違うメニューで楽しく継続できると、クライアントから評価を頂いております。

※当店は『継続的な健康』を目標とするジムですので、短期目的・ダイエット・ストレッチ・食事指導はしておりません。

※体験トレーニングの受付はメールでのみ受付しております

 

 

A.R.Mトレーニングとは

Active( アクティブ)

 = 自らが積極的に体を動かし

Recovery(リカバリー)

 = 子供のように寝たら疲れが取れる回復力が高い身体。年間を通して健康な身体を獲得。

Method(メソッド)

  = 手段・方法 

ただ筋肉をつけるだけではない。

身体のプロフェッショナルである整体師が「肩こり腰痛を出さない、出てもすぐ治りやすい身体を作るには、どう筋トレをすればいいか」と考えられたトレーニングです。

年間の健康をターゲットにして、トレーニングを突き詰めていくと

①短時間集中(少ない回数)

②限界を超える(成長)

③ライフスタイル(習慣)

この3つがキーワードだとわかりました。

①短時間(少ない回数)

A.R.M.トレーニングは週1回15分(もしくは30分)が基本とコースとなります。

​一般的なパーソナルトレーニングは50~80分なので、すごく驚かれる方が多いです。

短時間で筋肉を【 疲れさす 】ことで、身体に【 回復するスイッチ 】が入ります。

長時間だと、どうしても疲労が残りやすいのです。

それを続けると慢性的な疲労となり、肩や腰が痛む【 慢性痛 】と繋がっていくのです。

短時間集中だとトレーニング終了後は身体が軽く感じますよ。

②限界を超える(成長)

20歳を過ぎれば誰でもそうですが、運動など継続しなければ基礎筋力・体力が落ちていきます。

一般的に【老化】と言われますね。

アンチエイジングに必要なことは

【 ご本人が心地よくできる範囲 】のトレーニングではなく

【 自分が思っているより少し限界を超える 】高い負荷でのトレーニングを行うこと。

 

もちろんこれを安全に行っていくために、最初の2か月は基本メニューを丁寧に指導していきます。

③ライフスタイル(習慣)

当ジムをご利用されるクライアント様のメインは4.50代の方です。

利用されるきっかけとして

 

女性ですと

・肩こり腰痛の解消

・お薬に頼らない

・疲れにくく回復しやすい体作り

・健康的な美を追求

・アンチエイジングなど

男性ですと

・実年齢マイナス10歳の体力

・痛みやシビレ不快症状などの改善と再発防止

・メンタル面の強化など

本当に様々な目的がありますが

今お困りのことは、これまでのあなたのライフスタイルがそのような結果を作ったとも言えます。

 

例えば肩こりがあり、ひどくなると頭痛が出やすい。

運動しても汗は出にくいし、冷え性があり冬は靴下がないと寝れない。

低血圧・貧血もあります。

さらにここ数年は特に疲れやすく、体力の衰えをすごく感じている。

若い頃はなかったのになぜ?

若い頃は仕事が忙しくても、暴飲暴食しても、夜更かししても、運動をそれほどしなくても

基礎代謝が高く内臓もしっかり働きます。

けれど、その間にもずっと体や内臓に【 負担をかけ続けるライフスタイル 】だったのです。

なので痛みや不調を感じている今だからこそ

自らのライフスタイルを変える絶好のチャンスなのです。

ここで質問です。健康の3大要素である

「睡眠」「食事」「運動」

この中で若い頃と比べて極端に減ったものはどれですか?

「運動」と答えた方は、A.R.M.トレーニングがお役に立てます。

子供の遊びがお手本

 

A.R.M.トレーニングは、子供の遊びがお手本だと考えています。

子供が遊ぶ時に準備運動しますか?

遊んだあとの疲れを考えますか?

苦しみながら遊びますか?

どれも違いますよね。

思い切り身体を動かして、笑顔で楽しく全力を出し切る。

疲れたら休んで、すぐ回復してまた遊ぶ。

A.R.M.トレーニングは、大人版「健康優良児」を目指し

肉体的・精神的、そして経済的にも豊かになることが目標となります。

ですので、一般的におこなうウォーミングアップやクールダウンをしません。

そしてトレーニング・エクササイズメニューを極限まで無駄を省いていくと、15分という時間が最適な時間だということがわかりサービスを提供しています。

 

季節(四季)を考えたトレーニングメニュー

 

春の花粉症・梅雨・夏の暑さ・台風が多い時期・秋の食欲・冬の寒さ・風邪インフルエンザ対策など

季節によって環境が目まぐるしく変化することで、身体にストレスを感じます。

・運動をしたらしっかり汗をかける身体にする

・老化すると出やすいポイントをおさえる

・パーソナルな体の動きのクセや筋肉の特徴を見る

・内臓の健全化を考え、消化・吸収・排泄がちゃんとできる身体にする

など、毎回新鮮な刺激が入ることで、若い筋肉に刺激が入り、アンチエイジング若々しい身体を獲得していきます。

 趣味・遊びも楽しむ、 素敵に服を着こなす、 美味しく食事をとる、 パワフルに仕事をこなす、 翌日に疲れを持ち越さない、 ストレスに簡単に負けない、 頭を柔軟に発想力豊かに。

肉体的にも精神的にも、そして経済的にも豊かになることを目指したい方へ

​まずは体験トレーニングで違いを体感してみてください。

 
 
 

クライアントの声

9年前の夏。子育てや仕事に追われ、心身ともにアップアップであちこちのマッサージ店をはしごしていた頃。

「自分の体は自分で治す」のフレーズに導かれるようにこの小さなスタジオに足を踏み入れた。
 

そして柳瀬先生に出逢い、全てがここから始まった。

少しずつ筋肉がついていくことで血流がよくなり、私の体が循環し始めた。
 

冷え性がなくなり、その日の疲れは翌日にはすっかりリセットされ、毎朝スッキリ起きられるように。
体が軽く感じられ、あれこれ考える前に体がスッと動く。
体に一本スーっと芯のようなものが入った感覚。これが体幹ってやつなんや😃✨

体の変化は精神的にも変化をもたらし、私にはこれが大きかった。
 

自らの限界を決めているのは自分だということ、そのリミッターが外れていくと何にでもチャレンジしたいという気持ちが湧いてくること(私の場合は家族で空手を始めた。)、チャレンジしてダメでも凹むことなくまた前を向いて進もうと自然に思えるようになったこと、心身全てがいい方向に流れていった。

 

ここでのトレーニングは、今や欠かすことのできない私のエネルギーの源。
調子のいい時も悪い時も毎週1回30分欠かさずやってきた。

 

トレーニングといっても「つらい」という言葉とは無縁で、むしろ先生の遊びの相手をしてもらっているような楽しい感覚。それが長続きの秘訣なのかもしれない🎶

 

今では家族全員が柳瀬先生に遊んでもらうようになり、今や柳瀬先生は我が家のホームトレーナー✨

9年前にはまさかこの場所が自分にとってこんなに大切な場所になるなんて予想もしてへんかったなー😊

 

心身ともに弱々しかった私にいろんなことを教えてくれたこのスタジオに、そして先生に心からありがとうの気持ちを伝えたい。

​(京都府京田辺市在住 K様)

30代から年々辛く感じるようになっていた慢性的なだるさや胃腸の不調。
40代になると仕事環境が変わったこともあり、休日はとにかく寝て、なんとか仕事を乗り切っているという感覚でした。
それまで運動らしき事は全くしていなかったのですが、「運動しないと、もうさすがにまずいかも・・」という気持ちが強くなり、ネットで見つけたこちらのジムに行ってみることにしました。

運動に苦手意識の強かったわたしは、最初「続けられるかな?」と不安もあったのですが、先生は様子を見ながら指導して下さるし、30分という時間も自分にはちょうど良いようで、辛いという気持ちは全く起こらず、毎回、来た時よりも元気になって帰るのが嬉しく、気付けばあっという間に1年半経っていました。

通い始めて2度目の冬、自分の体調が以前と違うことに気付き、正直びっくりしています。
辛かった冷え性が改善し、手放せなかった湯たんぽはほとんど出番がなくなりました。食事をするだけで体が内側からポカポカになりそれが持続します。
なにより仕事で疲れても一晩寝ればスッキリするようになりました(これは季節を問わずです)。

自分がまだ気付いていない変化はほかにもあるような気がしますし、今後もコツコツ続ければさらに体調が良くなる予感がしています。

汗をたくさんかくと気持ちもスッキリしますし、本当に始めて良かったと思います。

(京都府京都市左京区在住 K様)

『先生のトレーニング指導を受ける前までは、仕事で体力を使うたびに体調を崩し、夜はシップを貼って寝たり体が痛いので、なるだけ休みの日は体を休ませたら回復するだろうと特に何もしていませんでした。

 

先生にそのことを相談した時に「筋力をつけないといつまでも体力がついていきませんよ。トレーニングをしてみて効果を試してみませんか。」とアドバイス下さったので、ちょっとしたトレーニングで体力がつくなら!と思って受けてみました。

 

トレーニングは、手を前について、前かがみになって空気椅子みたいな体制をとるスクワットと膝をついての腕立て伏せ・手を前に合わせ伸ばしての腹筋をしました。

 

最初は、きつそうだと思いましたが、いずれも3回くらいで筋肉痛になるまでの回数でもなく、特に道具も使わずこれなら続けられるな。と思って家でも夜寝る前にもトレーニングをしました。効果は結構すぐに出て、体力仕事をしても体が疲れにくく忙しい日の次の朝も体がしっかり動くのには、自分で驚きました。

 

トレーニングは、先生が丁寧に筋肉の使い方とか説明し教えてくれたので、自己での運動だと変に筋肉痛になったり、意味がわからず、途中でやめてしまったりとありますがこれは続けられました。

 

先生、有難うございました。今度は新トレーニングメニューをよろしくお願いしまね。』

​(大阪府枚方市在住 M様)

時差ボケについてクライアント様と話している時に、ご自身もトレーニングを受けはじめてこんな変化がありましたとご報告を受けました。

ご本人に掲載許可を得ましたので、掲載させていただきます。

Kさん、ありがとうございます。

(ここから)

トレーニング前後の旅行で変わったことを思い浮かべますと
(今回はヨーロッパ方面でしたので、10時間以上のフライトでした)

 

*以前はよく飛行機に酔ってしまい、しんどくて機内食もほとんど食べることができなかった。


今回(トレーニングを始めてから)は飛行機に乗ってもあまりしんどくならず
機内食も毎回完食できて自分でも驚いた。

 

*以前は現地到着後うまく眠れず、軽い時差ぼけのような感じが2〜3日残ることもあったが(緊張度合いやホテルの様子にも左右はされると思うが)

今回はぐっすり眠れ、翌日は時差ぼけも特に感じず元気に歩き回れた。

*以前は現地についてから気温の違いなどで少し体調を崩すこともあったが

今回は暑かったにもかかわらず全く体調を崩さなかった。
数キロ歩き回っても、しっかり眠れば翌日も平気だった。

といったところです。


(京都府京都市左京区在住 K様)

 

【柳瀬より】

海外によく行かれる方でも時差ボケが少ない又はない方は

ちゃんと食べれて、ちゃんと寝れるかポイントですね。

A.R.M.では時差ボケだから特別このメニューを行うなどはなく

回復力の高いカラダの目指して、圧倒的に健康な体と心を獲得してもらいます。

その結果、時差ボケの症状も出にくくなり、出ても寝れば回復する状態まで

体が変わったのですね。

もちろん、機内でできるちょっとしたエクササイズ

旅行先のホテルでの生活ケアもしっかり指導しています。

旅行は体力勝負ですから、しっかり今から準備していきましょう。

以前からジムには通っていたのですが、マシンとランニング、スイミングで約2時間ちょっとかかる為、週に2回行くのがやっとでした。

自己流のトレーニングなので効果はどうかと思っていた時に、ARMトレーニングに出会いました。
15分だけの内容の濃い運動でヘトヘトになると自分の限界が上がって行くのがわかりました。


おかげさまで、ハーフマラソンの自己ベスト更新や、体幹を鍛えることが原因なのか、ボウリングで245のベストスコアを出すことができました。


時間を他の事に使えるので負担無く続ける事が出来ています。

(京都府京都市右京区在住 K様)

【コーチ柳瀬より】

洪水様、コメントを頂きましてありがとうございます。
お忙しい中、たくさんの時間をとって運動を継続することは、大変なことだったとおもいます。
当店のトレーニングは週1回15分が基本ですので、スケジュールが立てやすいと好評いただいております。
ハーフマラソンやボウリングの自己ベスト更新もおめでとうございます。基礎体力、基礎筋力が向上すると、体の芯がしっかりしバランスも良くなるので、自然と力が発揮しやすくなりますね。
これからもいろんなことに、アクティブにチャレンジしていきましょう。

20年感からの腰痛から解放されました。

二十歳で椎間板ヘルニアの手術をし、30歳で再発して牽引治療で治しましたが、30代後半から慢性の腰痛で苦しんでいました。腰が痛くて30分以上座っていられないような状態で、腰痛ベルトや矯正パンツなどいろいろ試しましたが変わりませんでした。


知人の紹介でA.R.Mトレーニングが体幹を鍛えるということだったので、ダメ元で1か月だけ通ったところ、腰痛がほぼ消えました。トレーニングはたった15分ですがぶっ倒れるくらいハードで帰りは階段から落ちそうになるほど筋肉がヘロヘロにになります。日々の宿題も出してくれて、スタジオほどハードではありませんが道具などを使わないので家でもできます。


ヘルニア経験者や慢性の腰痛で悩んでいる方に特にオススメです。

(京都府京都市北区在住 J様)

【コーチ柳瀬から】

UB Juenさん、コメントを頂きましてありがとうございます。一般的には痛みがある=安静ですが、A.R.M.トレーニングでは痛みがある=積極的に動いて回復 をご実感いただけたと思います。A.R.Mは元々、整体師が痛みの改善を目的にできたものです。私自身も元整体師ですので、体の不調があってもしっかりと対応致します。Juenさんの体の不安が取れた、その先の健康を創造していけようサポートしていきます。

20年感からの腰痛から解放されました。

毎回、全力出し切って、良い汗を出し切れる場所✨自分と向き合える場所✨
まだまだ元気で働きたい!旅行も行きたい!オシャレもしたい!お年頃の47歳🤗🎶トレーニング始めるのに、年齢は関係ないですね🎶 

(奈良県橿原市在住 K様)

【コーチ柳瀬より】

車谷千亜紀さん、コメントを頂きましてありがとうございます。本当に年齢は関係ありませんね。当店では13歳〜71歳の方まで、週1回15分、全力を出し切って頑張っています。遊ぶ・働く・食べる・寝る、どれも体力がないとしっかりできないことです。なのでA.R.M.は、しっかり動いて筋肉を短時間で疲れさせ、体の回復スイッチをいれていきます。継続することで回復力が上がっていくのです。

 

よくあるQ&A

Q.トレーニングを体験してみたいのですが?

A.はい。初めての方は体験トレーニング(質疑応答含め30分)を受けて頂き、トレーニング内容・説明などご納得して頂いた上で、会員コースのご案内をしています。

体験当日は動きやすい服装・水分・タオル・室内シューズをお持ちください。

1.ご予約(セッション中は電話の対応ができませんので、なるべくメールでお願いします)

2.体験当日

 セッションを受けてもらいながら、あなた様の要望をおきかせください。

 当店の健康に対する考え方をお伝えさせてもらいますので、ご賛同してもらえる方は一緒に頑張りましょう。

3.当日ご入会の方は、入会金(¥21,600)+ 年会費(¥3,240)+月謝(週1回15分の場合¥25,920)を頂きまして当月分のご予約を優先してお取りいたします。(体験料金は当日のご入会で無料¥0となります)

4.ご入会される方は入会申込書をお渡ししますので、次回トレーニングまでにご記入のうえお持ちください。

 

Q.見学はできますか?

A.いいえ、できません。当ジムは1対1の完全個別プライベートジムですので、クライアント様にとって、トレーニングに楽しんで集中できる空間を提供しております。ですので、見学はお断りしております。体験レッスンをご利用くださいませ。

 

Q.パーソナルトレーニングってどんなことをするのですか?

A,トレーニングは1対1のマンツーマン指導となります。

ただ筋肉を鍛えるとかではなく【年間を通して健康】をターゲットに、身体が必要な動作を学んでいくことを大切にしています。

季節ごとに毎月必要なメニューを作成し、子供みたいに遊うように身体を動かすことで

自然と健康でパワフルな方の状態に近づけていきます。

家でもその状態をしっかりキープできるように、簡単な宿題や生活指導(歩き方や入浴法・呼吸法など)生活ですぐに役立つことも、健康に欠かせません。

Q.どんな人が利用されていますか?

A.女性ですと肩こり腰痛の解消、お薬に頼らない、疲れにくく回復しやすい体作り、健康的な美を追求、アンチエイジングなど。男性ですと実年齢マイナス10歳の体力、痛みやシビレ不快症状などの改善と再発防止、メンタル面の強化などです。

みなさんスタートしたときには「運動なんて最近全然してませんでした」と言われる方がほとんどで、続けていくと「体を動かすことが生活の一部になりました」と変わっていきますね。

※体重体脂肪のみを追いかける短期間のダイエットはお断りしています

 

Q.コーチはどんな人?

A.Coachの柳瀬はこれまでリラクゼーションサロン、整体院、整骨院など整体師として勤め、健康にはトレーニングが欠かせないこと知ってからは、70歳でもバリバリ現役!を合言葉に、トレーニング指導をしています。皆さん最初はマッチョをイメージされますが、予想外に細身なのでびっくりされます(笑)

 

Q.シャワーやパウダールームはありますか?

A.いいえ、ございません。その分を料金に反映させてもらっています。

Q.MOVEMENTまでの行き方を教えてください

A.京都市営地下鉄烏丸線「五条」駅2番出口から五条通りを西へ5分です。歩道橋が目印でその右側のグレーで4階建てのビルです。

バスですと「五条西洞院」停留所から徒歩2分となります。つくるビルの3階一番奥の部屋となります。

地下鉄四条駅・京都駅は1つ隣の駅ですので、阪急・JR・近鉄線などもご利用しやすいです。

→アクセス

 

 

Q.駐車場はありますか?

A.つくるビルの裏手にコインパーキングがございます。複数コインパーキングはありますが、満車の時もありますので、ご予約時間には余裕をもってご来店ください。

 

Q.駐輪場はありますか?

A.はい、つくるビル1Fにご利用者専用の駐輪場がございます。

Q.トレーニングをしたらダメな時はありますか?

A.激しい頭痛や高熱、感染症にかかっている。妊娠中はトレーニング中、体に何が起こるか予測ができませんのでお断りさせていただいています。ぎっくり腰や五十肩などの痛みは、私が得意分野とするところですので、自己調整・整体・ストレッチ・エクササイズ・トレーニングで、回復を早くしていきましょう!

Q.筋トレでムキムキになったりしませんか?

A.ご安心ください。女性はホルモンの関係上、週5で相当ハードトレーニングをしない限り、ムキムキにはなりません。

当店は基本週1.2回で短時間(15分~30分)ですので心配ありません。

 

A.R.M.Training Coach|HIDEO YANASE 柳瀬 秀雄

1997年 関西・関東にてリラクゼーションサロン勤務

2003年 東京上野にて整体サロン勤務

2005年 東京新宿にて整骨院勤務

2006年 大阪府枚方市で治療院を独立開業

2008年 京都府城陽市に移転(トレーニング指導開始)

2015年 京都市下京区に移転して今に至ります

整体の技術・知識をトレーニング指導に生かすことが得意ですので

肩こり・腰痛をお持ちの方のトレーニング指導は特に好評を頂いております。

学生時代は野球・陸上・器械体操を経験してきました。

社会人になってからも草野球をしたり、サーフィンやサンドスノーボード(下手です(笑))や

フルマラソン・ウルトラマラソンにもチャレンジしました。

社会人になりリラクゼーションサロン、整体院、整骨院などで勤務し

店舗店長チーフ・技術指導責任者・フランチャイズ指導など、様々な下積み経験をしてきました。

20年の現場経験で、マッサージや整体・気の療法の施術を通して【年間の健康マネジメント】の必要性を現場で感じ、A.R.M.トレーニングに巡り会ったときにこれだ!と直感してから、今まで学んできたほぼすべての技術を手放し、A.R.M.トレーニング一本で勝負しています。

A.R.M.コーチセミナーに継続して参加中。

現在、後進コーチの指導にもあたっています。

A.R.M.コーチ資格

 A.R.M. レベル1Coach A.R.M. レベル2Coach 

 A.R.M. Run&WalkCoach A.R.M. リカバリーCoach 

 A.R.M. リフティングCoach A.R.M. ジムナスティックCoach

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon

copyright ©京都 パーソナルトレーニングジム MOVEMENT All rights reserved.